Yalın Mutfak ile Kilo Kaybı

Nestle'den Yalın Mutfak yemekleri, kilo verme planına uyabilecek kalorili yemeklerdir. Kahvaltı çeşitleri, öğle yemekleri ve yemekleri ve atıştırmalıklar, diyet sıkıntısını önleyebilir. Düşük kalitede olmasına rağmen Yalın Mutfak yemekleri genellikle sodyumda yüksektir ve koruyucular içerir. Yalın Mutfak ürünlerine güvenmek yerine bunları bol miktarda taze ve taze gıdalar içeren bir diyet haline getirebilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori Kontrolü

Yalın Mutfak yemekleri, daha yüksek kalorili yemekler yerine onları tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olabilir, zira kilo vermek sizi daha az tüketmenizi gerektirir harcadığınızdan daha kalori. Yalın Mutfak yemekleri gibi porsiyon kontrollü yemekler, kendiniz pişirdiğinizde birden fazla porsiyon yemeye meyiliyorsanız, kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Lean Cuisine'in Morning Collection kahvaltılarının her birinde 250 kalorinin altında bulunurken, peynir ravioli, fırınlanmış tavuk, sığır eti ve kavrulmuş tavuk gibi öğle ve akşam yemeği seçenekleri de vardır.

İyi Seçenekler Artırın

Yalın Mutfak ambalajındaki etiketleri her zaman okumalısınız; böylelikle hangi besin türlerini tükettiğinizi biliyorsunuzdur. Protein ve liften yüksek olan düşük kalorili yemekler için tercih edin, çünkü protein ve diyet lifi açlığı tatmin edici besin maddeleridir ve bu kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemek planınıza Yalın Mutfaktaki mezeler dahil, diyetinize daha kolay yapışmasını sağlayabilirsiniz. Lean Cuisine, et ve tavuk yemeklerinin yanı sıra vejetaryen seçenekler sunmaktadır. Yalın Mutfak web sitesinde, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı veya diğer özel bir diyet türündeyseniz diyet gereksinimlerinizi karşılayan ürünleri bulmanızı sağlayan bir arama fonksiyonu vardır. Karbonhidratlar, yağ ve sodyum gibi kaloriler ve besinler için hedef aralığını bile belirleyebilirsiniz, site uygun yemek seçeneklerini bulmanıza yardımcı olacaktır.

Taze, Besleyici Gıdalar Dahil Et

Yalın Mutfağınızın yemeklerini, kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili, taze seçimler ile destekleyin. Marul veya taze ıspanak yaprakları ile düşük kalorili, ana yemek salataları yapmak için Yalın Mutfak Eklemeleri ekleyin. Yemeğinizi öğle veya akşam yemeği için dondurulmuş bir öğünde yiyorsanız, brokoli, karnabahar veya patlıcan gibi kendi taze sebzelerinizi buğulayın veya kızartın, yemeklerinizi daha besleyici hale getirmek ve çok fazla kalori eklemeden doldurmak için. Ayrıca ek besinler için bir dilim veya iki tane tam tahıllı ekmek içebilirsiniz ve iştahınızı tatmin etmeye yardımcı olabilirsiniz. Bir buğday ekmeği, sağlıklı karbonhidrat sağlar ve yemekinize yaklaşık 78 kalori katar. Hâlâ açsanız, yemeğinizi bir parça meyve ile bitirin. Kahvaltı için, Lean Cuisine yulaf ezeliğine 1½ ons ceviz ekleyebilirsiniz. Fındık, sağlıklı yağlar, protein ve yaklaşık 94 kalori sağlar.

Sodyum alımınızı izleyin

Pizza ve sığır eti, tavuk ve makarna yemekleri de dahil olmak üzere işlenmiş gıdalar tipik Amerikan diyetine en çok katkıda bulunan sodyum katkı maddeleri arasındadır. Sodyum vücut ağırlığını etkilemez ancak yüksek sodyum diyeti yüksek tansiyona ve kalp rahatsızlığı ve inme riskine neden olabilir. Düşük sodyumda Yalın Mutfak yemekleri seçin. Örneğin, kızılcık, antepfıstığı ve portakal kabuğu yulaf ezmesi 170 miligram sodyum içerirken, başka bir kahvaltı seçeneği olan Kanada pastırması İngiliz çörekleri 650 miligrama sahiptir. Amerikan Kalp Derneğine göre sağlıklı erişkinler her gün 1,5 miligramdan daha az sodyum tüketmeyi hedeflemelidir.