Ağırlık İzleyiciler Puanları, bir dilim Ham için

Weight Watchers diyeti, kaloriyi saymak veya belirli yiyecekleri yasaklamak yerine puanlara dayanan bir sistem kullanır. Tüm gıdaların kendi özel puan değerlerine sahiptir ve boy, kilo ve aktivite düzeylerine bağlı olarak, belirli bir miktarı her gün yemelerine izin verilir. Günlük puan paranızı aşmadığınız sürece istediğiniz herhangi bir şeyi yemezsiniz.

Günün Videosu

Weight Watchers'ın Ham İçindeki Puanları

Weight Watchers'a göre, orta boy dilim kızartma jambonunun 1 puanı var. Orta dilim yaklaşık 35 g'dır ve süpermarketten sandviç koymak için önceden paketlenmiş olarak alacağınız şeydir. Bir dilim konserve jambonun da 1 noktası vardır. Parma jambon puanları daha düşüktür ve gofret ince jambon da budur. ½ bir noktaya bir dilim Parma jambonu veya 30 g gofret ince jambon ekleyebilirsiniz.

Dilimlenmiş Jambonun Seçimi

Amerika Tarım Bakanlığı'na göre jambon, domuz etinin en yumuşak türlerinden biridir ve bologna ve salamı içeren daha yağlı seçenekler yerine sandviçlerde önerilir. USDA az miktarda ilave tuz ilave ederek çeşit seçmenizi önerir. Bunu, ürün bileşeninde ve besleyici bilgi etiketindeki sodyum seviyelerini kontrol ederek yapabilirsiniz.

Diğer Etlere kıyasla Ham Karşılaştırma

1 puan için 25 g dilim tavuk, hindi veya sığır etine sahip olabilirsiniz. Bu, aynı sayıda puan için izin verilen jambon miktarından 10 g daha düşüktür. Weight Watchers'a göre, gofret ince jambon, tavuk ve hindi değerleri 30 g için ½ noktada aynıdır.

Gammon

Gammon, jambonun başka bir formudur ve akşam yemeğinde sığır eti bifteklerine veya domuz pirzola alternatifidir. Weight Watchers'a göre, orta boy, yağsız gammon biftekinin 5 puanı var. Dana biftek ve domuz pirzola da 5 puan var. Orta büyüklükte bir ceket patatesi ve brokoli, havuç, karnabahar ve lahana gibi nokta içermeyen sebzelerle gammonlara servis yapın. Patates 2. 5 puan içerir, bu nedenle yemekleriniz için toplam 7,5 puan olacaktır.

Jambonlu Yemekler

5 noktalı bir öğle veya akşam yemeği için jambon ve fasulye karışımı hazırlayın. Soğan, mantar, kabak ve biber gibi nozatlı sebzeleri bir tencereye 1 çay kaşığı ile birlikte yerleştirin. yağ. Bir kutu domates, küçük bir kutu fırında pişmiş fasulye ve iki dilim jambon ezmesi parçasına kesilmiş jambon eklemeden önce sebzelerin yumuşamasına izin verin. Karışım sıcak bir şekilde boru haline geldiğinde, hemen servis yapın ve yiyin. Ayrıca omlette jambon, salatalar veya düşük nokta yemekleri için jambon ve bezelye çorbası koymayı deneyebilirsiniz.