Psyllium Tablet'in Faydaları Nelerdir?

Psyllium, Plantago ovata veya sarışın psyllium adlı bir bitkinin tohumlarını çevreleyen kabuktan gelir. Suya maruz kaldığında, psilyum şişer ve müsilaj adı verilen jel benzeri bir kütle oluşturur. Terapötik kullanım için, gevşek bir toz halinde veya granüller, gofretler veya tabletler halinde sıkıştırılabilir. Gevşek tozu veya tablet olsun, her formda aynı psyllium türü bulunur. Araştırmalar psyllium'un sağlıklı bir diyet için yararlı bir katkı olabileceğini gösteriyor.

Günün Videosu

Kabızlık

Psyllium için ilk tüketici kullanımı müshil gibiydi. Su ile almaya başladığınızda, psyllium toplar ve bağırsakları dolaştırmak için bağırsakları harekete geçirir ve böylece kabızlığı rahatlatır. Web sitesi Uyuşturucu, en az 8 oz içmeniz gerektiğini söyler. psyllium ile sıvı halindedir. Psyllium tableti ile yeterince su almayacaksanız, boğazda şişebilir ve boğulmaya neden olabilir.

Diyabet

Araştırmalar, psyllium'un diyabetle beslenme kontrolünde yardımcı olmasının yanı sıra, tip II diyabetiklerde açlık glikoz düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olduğunu bulmuştur. Diyabet Komplikasyonları Dergisi'nde 1998'de yayınlanan bir makalede yapılan bir çalışmada, psyllium'un etkili bir dozajının her yemekten önce 5 g olduğunu gösterildi. Çalışma ayrıca altı haftalık psyllium tedavisinden sonra açlık glikozunun azaldığını gösterdi.

Kolesterol

Web sitesinde Uyuşturucu, hafif ve orta derecede yüksek kolesterollü hastalarda, psyllium'un etkili bir şekilde kolestrolü düşüreceğini belirtti. Journal of Diabetes Complications makalesinde, düşük yağlı bir diyet ile birlikte psyllium'un toplam kolestrolü ve kötü LDL kolestrolü veya düşük yoğunluklu lipoproteini önemli ölçüde azalttığını da belirtti. Ek olarak, iyi HDL kolestrol veya yüksek yoğunluklu lipoproteinde belirgin bir artış meydana geldi. Araştırmacılar, bu etkileri hastalarda günde üç kez 5 g psyllium alarak altı hafta sonra kaydetti.

Kardiyovasküler Hastalık

Günde 12 g psyllium tüketmek kan basıncını düşürebilir. Maryland Üniversitesi, bir çalışmanın psyllium takviyesinin altı ayından sonra faydalar bulduğunu bildirmektedir. Ayrıca psilyumda yüksek bir diyet, daha düşük bir kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.