Alt Serotonin ve Alt Dopamin Nelerdir?

Beyniniz, duygularınızı, reaksiyonlarınızı, ruh halinizi ve hatta fiziksel hareketlerinizi kontrol eden nörotransmitter denilen kimyasallar içerir. Vücudunuz bu kimyasalları doğal olarak sentezler, ancak eğer ikisi birden fazla ya da çok az yaparsa ruh haliniz ve hatta kişiliğiniz değişebilir.

Günün Videosu

Kimlik: Serotonin

Serotonin sağlık, mutluluk ve zihinsel refah duygularınızdan sorumlu bir beyin kimyasal türüdür. Carol Hart'a göre, "Serotonin Sırları" nda "Serotonin Sırları" nda beyindeki düşük serotonin seviyeleri, depresyon, PMS, obsesif kompulsif bozukluk, migren, yeme bozukluğu ve uyuşturucu bağımlılığıyla bağlantılı bulunmuştur. Vücudunuz, amino asit triptofanın varlığı ve egzersiz gibi doğal uyarıların sonucu olarak serotonin üretir. Hart, çoğu anti-depresan ilacın, bazı anti-migren ilaçları ve kilo kaybı ilaçları Meridia'da olduğu gibi beyindeki serotonin miktarını artırarak çalıştığını belirtiyor.

Kimlik: Dopamin

Texas Bağımlılık Bilim Araştırma ve Eğitim Merkezi Üniversitesine göre dopamin, ağrı hissetmek veya tecrübe zevkinizi kontrol etme sorumluluğunun kontrol edilmesinden sorumlu olduğu kadar fiziki kontrolünüzü de gerçekleştiren nörotransmitterdir. hareketi. Kokain ve ecstasy dahil olmak üzere uyuşturucular, beyninizin dopamin ile taşmasına neden olarak size bir esenlik ve zevk hissi verir. Öte yandan Parkinson Hastalığına sahip insanlarda beynlerinde çok az dopamin var çünkü kimyasal aktarmak için gerekli nöronlar öldü.

Serotonin Azaltma

Vücudunuz triptofan adı verilen bir amino asit olmadan serotonin üretemez. John Worobey ve Robin Kanarek'e göre, "Beslenme ve Davranış: Çok Disiplinli Bir Yaklaşım", triptofan, "protein açısından nispeten kıt" dır ve çoğu diyet proteininin yüzde 1 ila 1.5'ini oluşturmaktadır. 1970'ler ve 1980'lerdeki araştırmacılar, yüksek-proteinli yemeklerle sağlanan hayvanlarda, yüksek tansiyonlu diyetlerle beslenen hayvanlara daha yüksek serotonin seviyeleri gösterdiğinde, triptofan ve serotonin seviyelerinin düştüğünü keşfettiler. Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet vücudunuzun serotonin miktarını doğal olarak azaltmasına yardımcı olabilir.

İndirgeyen Dopamin

Dr Eric Braverman'ın "Kenar Efekti" ne göre, beyinleri çok fazla dopamin üreten insanlar çoğunlukla dürtüsel, dikkatsizdir ve onları zihinsel ve fiziksel olarak teşvik eden durumlar yaratmaya yönlendirilir. Bu, kontrol edilmeden bırakıldığında şiddetli, yıkıcı veya yasadışı davranışlara neden olabilir. Çoğu durumda, doktorlar bir hastanın dopamin düzeylerini düşürmek için antipsikotik ilaçlar kullanırlar. Buna ek olarak, iki amino asit, tirozin ve fenilalanin, yüksek proteinli gıdalarda bulunan dopamin için gerekli yapı taşlarıdır.Tavuk, hindi, çikolata, süzme peynir ve yumurta dahil olmak üzere bu gıdalardan kaçınma vücudunuzun doğal dopamin düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Uyarı

Kendi zihinsel rahatsızlığınızı teşhis veya tedavi etmeye asla çalışmayın. Serotonin veya dopamin düzeylerinin yanlış olduğunu, depresyona, duygudurum değişimine veya endişeye neden olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora görünün. Bir kan testi, nörotransmitter düzeylerinizi ortaya çıkarır ve doktorunuzun durumunuzu doğru bir şekilde teşhis etmesini ve beyninizin nörotransmitter düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmak için uygun ilaç veya yaşam tarzı değişikliklerini reçete etmesini sağlar.