GM Diyeti Nedir?

GM diyet standları General Motors diyet için, 7 günlük bir kilo verme programı, 1980'li General Motors çalışanları için ABD Gıda ve İlaç İdaresi, ABD Tarım Bakanlığı ve Johns Hopkins Araştırma Merkezi'nin nimetiyle geliştirilen özel bir plan olarak öne çıktı. Bununla birlikte, "New York Times" yazarı Roger Cohen'in keşfi ile General Motors, diyetle olan herhangi bir bağlantıyı reddetti. Plan, lahana çorbası diyeti ve Kutsal Kalp diyeti gibi popüler diğer haftanın uzun diyetlerine kesinlikle benzemektedir. Diğer programlar gibi GM diyeti, University of Florida beslenme bilimcisi Elaine Turner gibi uzmanlar tarafından sürdürülemez ve sağlıksız biri olarak eleştiriliyor. Herhangi bir GM diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Nasıl Çalışır

GM diyeti programın her günü için sıkı bir yeme talimatı setine sahiptir. Birinci gün takipçiler, muz hariç bütün meyveleri yiyorlar. İkinci gün, pişmiş bir patates ve tereyle başlayarak, tüm sebzeler. Üçüncü gün hem meyve hem de sebze sağlarken, gün dört süt ve muz üzerine odaklanır. Beşinci gün, yağsız sığır eti ve domatesler için ayrılmıştır; gün altın her türlü sebze ile sığır etine izin verir. Diyetin son gününde dieters, taze meyve suyu içiyor ve sebzelerle kahverengi pirinç yiyor. Dört gün içinde sebze çorbası yiyebileceğiniz bir yemekteyiz ve dieters, günde 15 bardak su içmek için teşvik edilir.

Olası Faydalar

GM diyeti size normalde tükettiğinizden daha az günlük kaloriyi verirse kilo verirsiniz. Cohen, programa bir hafta kaldıktan sonra 11 kilo verdiğini bildirdi. Program, yemek pişirmeyi veya karışık yemek planlarından hoşlanmayan ve izin verilen gıdaları sınırsız miktarda tüketme fikrine çekilen dieterslere hitap edebilir. Turner, önceki tıbbi durumunuz yoksa, tahsis edilen yedi gün boyunca GM diyetini takiben zarar vermeyeceğini belirtti.

Potansiyel Dezavantajlar

GM diyetiyle ilgili en büyük sorun yönergelerinin sürdürülemez olmasıdır. Yedi günlük planı sıkı sıkıya takip ederek kilo alsanız bile, normal yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde kilo alırsınız. Program düzenli egzersizi teşvik etmiyor veya takipçileri besleyici gıdaları ve az yağlı pişirme tekniklerini normal yaşam biçimine dahil etmeyi öğretmiyor. Buna ek olarak, diyet, hepsi kanser, kalp rahatsızlığı ve osteoporoz gibi daha düşük kronik tıbbi problemlerin riskine katkıda bulunabilecek besin maddelerini içeren tahıllar, deniz ürünleri ve süt ürünlerinin alımını ciddi olarak kısıtlar.

Uzmanlar ne diyor?

Cleveland Clinic'e göre, kilo vermenin ve bunu bırakmanın en iyi yolu, porsiyon boyutlarınızı kontrol etmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve günlük diyetinizi çok çeşitli besin maddeleri üzerine yerleştirmektir -denes gıdalar.GM diyeti bu ilkelerin herhangi birini teşvik etmez. Aslında Harvard Halk Sağlığı Yüksekokulu, herkes için farklı olduğu için, tek boyutlu uyan bir stratejiyi yürüten GM diyeti gibi ağırlık yönetimi programlarının çoğu insan için etkili olmayacağını söylüyor. Kilo vermede sorun yaşıyorsanız, doktorunuza veya bir beslenme uzmanına, planlanan fiziksel aktiviteyi içeren dengeli bir beslenme planı geliştirmenize yardım etmesini isteyin.