Birçok kişi için, kilo vermenin, dünyanın en çok tüketilen ikinci içeceğini yudumladığı kadar basit olabilmesi rüya olur. İster siyah, yeşil veya oolong çayı tercih edin, jüri veya bilim adamları ve sağlık uzmanları, her türlü çayın sizi kilo kaybedip kilimeyeceğine dair kesin bir karara sahip değillerdir.
Günün Videosu
Arka Plan
![]()
->
Yararları
->
bardak yeşil çay Fotoğraf kredi: Kasiam / iStock / Getty Images
![]()
Çeşitli çay türleri, geleneksel Çin tıbbı ve bitki sağlığı uzmanları tarafından kabul gören çok sayıda sağlık yararına isim vermek için söylenir. Geleneksel Batı tıbbı da bu sağlık yararlarının bazılarını savunmaya başladı, ancak araştırma devam ediyor ve bu nedenle, az tıbbi talep var. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir servisi olan MedlinePlus, zihinsel uyanıklığın muhtemelen etkili olduğunu belirten, siyah veya yeşil çay içmenin kanıtlanmış yararları konusunda tavsiyelerde bulunur ancak kilo vermenin teşvik edilmesine ilişkin olarak, onların oranlarını belirten çok az kanıt var. etkinliği.
Teorileri / Spekülasyon
->
Farklı kuru çaylar Fotoğraf Kredisi: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
![]()
ABD Tarım Bakanlığı'nın araştırma kolu olan Tarımsal Araştırma Servisi, sağlık durumunu belirlemek için çalışmalar yürütüyor ve devam ettiriyor Çayın faydaları. Fizyolog William Rumpler ve arkadaşları tarafından yapılan küçük bir araştırmada, 12 gönüllü deneklere üç gün boyunca dört içeceğin biri verildi. İçecekler arasında tam güçlü çay, yarı kuvvetli çay, kafeinli renkli su, çay ve renkli suya benzer miktarda bulunur. Üç günlük süre sonunda, tüm test deneklerinde enerji harcamaları ölçülmüştür; tam mukavemetli çay veya kafeinli suyu içenler, diğer testlerden% 3 daha fazla enerji harcama oranına sahiptiler.Ek olarak, tam mukavemetli çayı içen test deneklerinde, yağ oksidasyonu, kafeinli sudan sonra yüzde 12 daha yüksekti; sadece kafein varlığından başka bir şeyin, ağırlık kaybına neden olduğunu ve bunun da ortalama 67 Günde ortalama kalori.
Uzman Görüşü
->
Kadın İçki Çayı Fotoğraf Kredisi: Koreograf / iStock / Getty Images
![]()
EGCG veya epigallocatechin-3-gallate, çayda kilo kaybını teşvik eden bir maddedir. "Obezite" nin 19 Ağustos 2010 baskısı, Colorado Eyalet Üniversitesi Sağlık ve Egzersiz Biliminin Bölümü tarafından "Kafeinsiz, Epigallokatekin-3-Gallat'ın Kısa Süreli Tüketiminin Etkisi" başlıklı bir çalışmanın sonuçlarını içermektedir Ek, Teavigo, Dinlenme Metabolizması ve Beslenmenin Termik Etkisi. " Diğer araştırmaların sonuçlarına göre, EGCG'nin yeşil çayda bulunan kateşinlerin veya flavonoidlerin en biyoaktif olduğu saptanmıştır. Bu çalışma, bir EGCG takviyesinin ve dinlenme metabolizması hızı üzerindeki etkilerini ve beslenmenin termik etkisini test etti. Bu çalışma, kısa süreli EGCG takviyesinin enerji tüketiminin iki önlemini artırmadığı sonucuna vardı.
Hususlar
->
Çayın antioksidan özelliklere sahip olduğu ve ikisinin de besleyici, dengeli bir diyetin parçası olarak iyi sağlık teşvik ettiği bilinen polifenoller içeriyor. Çay ayrıca kafein içerir, bu da kendi yararları ve sağlığı üzerinde durulmayan bir madde değildir.
![]()
Alt satır
->
Kadın bardak çaylarını yudumlarken Fotoğraf Kredi: LuminaStock / iStock / Getty Images
İçki içmeyi seviyorsanız, sağlık durumunuzdan veya sağlık uzmanınızın tavsiyesiyle kontrendike olmadıkça yapın. Diğer içeceklerin kalorili bir yerine konması için şekersiz çay içmek, tükettiğiniz sıvı kaloriyi azaltarak kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilir.
