Çinko vs C Vitamini

gibi besin maddeleri. Vitamin ve mineralleri soyut olarak düşünmek kolaydır - eczanedeki hap potasında toz halindeki bileşikler olarak. Aslında, C vitamini ve çinko gibi besinler insan biyolojisinin her alanında yer alır. Vücudunuzu sağlıklı ve iyi tutmak için çeşitli besin öğütücü bir diyet gereklidir.

Günün Videosu

Çinko Gıdaları

Çinko boğaz pastilleri ve soğuk tedaviler için ortak bir bileşen. Mineral, kırmızı et, kümes hayvanları, fasulye, fıstık ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda bulunur ve bağışıklık sisteminizde olduğu kadar sayısız metabolik süreç içerisinde de rol oynar. Ulusal Sağlık Enstitüleri günlük çinko alımını erkekler için 11 miligram, kadınlar için 8 miligram önermektedir. Çinko gereksinimleri gebelik ve emzirme ile artırılır.

C vitamini besin maddeleri

Çinko gibi C vitamini bağışıklık sisteminde rol oynar ve yara iyileşmesinin vazgeçilmez bir parçasıdır. C vitamini sağlıklı kemiklerin, dişlerin ve kıkırdakların bakımını da içerir. Çinko'dan farklı olarak, C vitamini, koyu yapraklı yeşillerde, domateslerde, kış kabak ve biberlerinde ve diğer pek çok sebze ve meyvede bulunur. C vitamini suda çözünebilir olduğundan ve vücudunuzdan idrarla ayrıldığından, vitamin açısından zengin bir diyetle beslenmenizi sürekli olarak tekrarlamanız gerekir. Ulusal Sağlık Enstitüleri günlük olarak kadınlar için 75 miligram, erkekler için 90 miligram önermektedir.