Bir Diyetisyenin En Sevdiğiniz Salata Ekleyeceği Bir Madde

Salata yerken erdemli hissetmek oldukça kolaydır, ancak gerçekte, salataların koyduğunuz malzemeler kadar sağlıklı olduğunu ve aslında dengeli (ancak lezzetli ve dolgulu) bir tarif hazırlamak için bir sanat olduğunu biliyoruz.. İyi haber şu: salatalarınızı ihtiyacınız olan malzemelerle kişiselleştirmek hiç olmadığı kadar kolay. Ve hormonlarınızı dengelemek istiyorsanız, bir beslenme uzmanı, karışımın içerisine belirli bir besin atmanın hatırlamak kadar basit olabileceğini söylüyor.

Beslenme uzmanı Amie Valpone, Mind Body Green'e hormonlarını dengeli tutmak için (polikistik over sendromu veya PKOS'dan muzdarip), her zaman salatalarına sağlıklı bir tür yağ eklemeyi hatırlar.

“Daha fazla yağ eklemeye başladığımdan beri, cildimin ve saçımın dokusunun muazzam bir şekilde geliştiğini gördüm ve hormonlarımın dengelenmeye başladığını fark ettim” diyor. "Dengeli hormonlar daha az ağrılı dönemler ve daha az PMS belirtileri anlamına gelebilir" gibi sindirimi arttırmak ve stresi azaltmak gibi diğer şeyler arasında.

Bu sağlıklı yağlar birçok şekilde olabilir: avokado ve avokado yağı, zeytinyağı, fındık, tohumlar ve tahinlerin hepsi sağlık uzmanı onaylıdır. (İlgili: Kendinizi superfats'ta iyi hissetmenizin zamanı gelebilir.) Hormon dengeleyici hızlı bir eylem için en sevdiğiniz şeyi seçin ve hatta kendinizi hissedin daha iyi Sağlıklı yemek seçiminiz hakkında.

Bu notta, genel sağlık artışı için yemin ettiğimiz takviyeleri aşağıda bulabilirsiniz.

Daha sağlıklı bir yemek ilhamı için, yemin ettiğimiz bazı tariflere göz atın.