Neden Sıcak Pilates Favori Kış Egzersizim?

Pilates, şüphesiz en sevdiğim egzersiz şeklidir. Kanımca icat edilmiş en iyi egzersizlerden biri (teşekkür ederim, Joseph Pilates). İçerdiği hareketleri seviyorum, yapmayı seviyorum ve aldığım sonuçları seviyorum. Birkaç hafta önce, sıcak Pilates'in resmi olarak bir şey olduğunu duyduğumda meraklı ve heyecanlıydım. Asla sıcak yoga trendini benimseyen biri değildim (bana deli gibi geldi), ama sıcak Pilates benim çay bardağım olabilirmiş gibi geldi. Tecrübelerimin nasıl bir şey olduğunu okumaya devam et ve neden orada en iyi kış antrenmanı olduğunu düşünüyorum.

Los Angeles'taki Sunset Bulvarı'ndaki Hot Pilates'teki odaya ilk girdiğimde (L.A'daki ilk ve tek Hot Pilates stüdyosu), 95 dereceye ayarlandı ve gerçekten dersten ayrılmam gerektiğini düşündüm. Havalı olmaya çalışıyordum (amaçlanan değil), ancak fiziksel olarak başaramayacağım gerçeği üzerine titriyordum. Isı kendimi boğuyordu ve insan vücudunun bu sıcaklıkta kendini nasıl gösterdiğini ve dışarı çıkmadığını, hastalanmadığını, vb. Anlamadığını anlamadım.

En azından söylemek gerekirse endişelendim.

Bununla birlikte, sıcaklığın optimal ve kasıtlı olması gerektiğine inanıyordum, aksi halde birçok insan sadece bunu bir sınıfta “başaramaz” değil, aynı zamanda Aşk o ve geri gelmeye devam et. Paula Patton ve aktris Abigail Spencer (vücudu fit celeb gövdesi bakımından benim kişisel kutsal kâsemdir) stüdyoda düzenli. Sınıfı görmeye kararlıydım.

Beş dakika içinde kefaletle ihtiyacım olabileceği korkusunu unuttum. Isı sadece katlanılabilir değil, aynı zamanda eğlenceli bir avantaj oldu. İşte bu yüzden bence en iyi kış antrenmanı:

Hava sıcak ve kışları soğuktur.

Kış aylarında kaslarımız sıkı ve serttir. Kan akışımız yavaştır ve vücudu bir egzersiz için ısıtmak için yazdan daha uzun sürer. Isıtmalı bir sınıf, kaslarınızı gevşetmek ve egzersiz akışına daha kolay girmenizi sağlamak için harikadır. Donmuş bir buz saçağı gibi daha az hissediyorum ve daha çok bir esnek jimnastikçi gibi.

Göbek şişmesi için harika.

Tüm mevsim rahatlık yemeklerinde alt karınlarımızda inatçı yağ tabakası ile kıştan çıkmak çok kolaydır. Çorba ve sıcak çikolatadan ızgara peynir ve patates püresine, şefkatli ve sıcak hissetmek için nişasta, daha yaratıcı şeyler için can atıyoruz. Tek sorun, kalori yüklü karbonhidratların doğrudan göbek kabuğuna gitmesi.

Pilates, alt ve genel karnınız için dünyanın en iyi egzersizlerinden biridir. Her hareket güçlendirme etrafında tasarlanmıştır ve düzleştirme Çekirdeğin. Sıcak bir sınıfta, ab işi doldu ve bir saat içinde daha sıkı bir karnınız varmış gibi hissediyorum.

Diğer sıcak sınıflardan daha ulaşılabilir.

Yoga, doğal olarak, aşağıya doğru bakan ve baş aşağı duran bir çok poz içerir, bu da, pozları tutarken kafanıza akan kanın, sıcağa biraz benzemesidir. Spektrumun diğer ucunda, sıcak eğirme sınıfları ve aşırı kardiyolar var ve bu sıcaklıkta çok da zor görünüyor (en azından bana).

Sıcak Pilates, sıcak bir sınıfa girecekseniz, mükemmel bir yol ortasında sıcak sınıfıdır. Hareketler yeterince hızlı, oturmak ve terlemek için vaktiniz yok, ama aceminin hala ezemeyeceği kadar hızlı değil.

Hiç sıcak bir egzersiz dersi yaptın mı? Sıcak Pilates dener misiniz? Bana aşağıda söyle!