Fazla kilolu ve Anksiyete

Titrek. Hızlı nefes alma. Yorgunluk. Bunların hepsi anksiyete ile ilgili yaygın belirtilerdir, bu durum milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur. Nitekim Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 40 milyon yetişkin, bir çeşit anksiyete bozukluğuna sahiptir. Kaygı gelişimine, geçmiş travma veya sürekli stres gibi faktörlerin birçoğu katkıda bulunabilirken, aşırı kilolu olma durumu da durumla bağlantılı olarak ortaya çıkıyor.

Günün Videosu

Kimlik

Kaygı kendisi zihinsel bir bozukluk değildir ve hayatın gerekli bir parçasıdır. Zararın yolundan uzak tutmanıza yardımcı olabilecek, tehlikeye karşı biyolojik bir reaksiyon. Endişe, devamlı olduğu ve günlük faaliyetlerinizi etkilediğinde bir sorun haline gelir. Terleme, hızlı kalp hızı, halsizlik, huzursuzluk, konsantrasyon kaybı ve mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Bazı durumlarda, doom, panik veya ölüm düşüncelerinde güçlü hisler yaşayabilirsiniz. Bu genellikle panik ataklarla ilişkilidir.

Risk Faktörleri

Kaygı sorunları kimseyi etkileyebilirken, bazı faktörler sizi risk altına sokar. Yaşamınızda kronik hastalıklar veya finansal problemler gibi streslerden dolayı stres yaşıyorsanız, kaygı bozukluğu geliştirmeye katkıda bulunabilirsiniz. Travmatik olayların veya madde kötüye kullanımı öyküsü de olası risk faktörleridir. Buna ek olarak, bir anksiyete sorunu olan bir aileye sahip olmak kaygınız olma ihtimalini artırabilir. Kadın olmak başka bir risk faktörüdür; Mayo Clinic'e göre kadınların anksiyete bozukluğu tanısı konması daha olası.

Ağırlık ve kaygı arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalar, ikisinin ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. "Psikosomatik Tıp" da yayınlanan 2008 yılı araştırması, orta derecede fazla kilolu olmanın artmış kaygı ve madde kullanım sorunları ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Genel anksiyete ve panik bozuklukları kilolu çalışmaya katılan kişilerde normal kilodan daha yaygıntı. Buna ek olarak, 2003'te yayınlanan "Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi" nde yayınlanan araştırmalar, aşırı yiyen obez ergenlerin aşırı miktarda kaygı ve depresyon düzeyine sahip olduğunu, aşırı yemek yiyen obez ergenlerden daha yüksek bulmuşlardır.

Etkiler

Aşırı kiloluluk, endişe seviyenize ve sonuç olarak genel olarak sağlığınıza önemli bir etki yapabilir. Anksiyete içeren küçük erkeklerle ilgili 2008 yılında yapılan bir çalışmada, kilolu olanların metabolik sendrom gelişme riski daha fazladır. Bu bozukluğa sahip olmak, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalığın gelişimi için bir uyarı işareti olarak düşünülür. Bazı durumlarda, kalp rahatsızlığı ve şeker hastalığı gibi tıbbi sorunlardan dolayı anksiyete yaşıyor olabilirsiniz - her iki durum da kilolu veya obez olmakla ilişkilidir.

Öneriler

Hiç kimse bir anksiyete bozukluğunu tedavi edemeyen bir fitness programı veya diyeti kullanırken, sağlıklı bir yaşam tarzını korumak etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Her ikisi de anksiyete belirtilerini artırabileceğinden alkol ve kafeinden kaçınılması önerilir. Triptofan içeren gıdaları seçmek de sakinleşmenize yardımcı olabilir. Seçenekler yulaf, fındık, süt, soya, fıstık ezmesi ve kümes hayvanları içerir. Bütün tahılları ve diğer sağlıklı gıdaları içeren gün boyunca küçük yemekler yemek, kan şekeri düzeylerini sabit tutarak kaygı belirtilerini sınırlandırabilir. Araştırma ayrıca, düzenli hareketli egzersize katılmanın kaygı düzeyini beş yıla kadar azaltabileceğini gösteriyor, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre.