Belly Yağ Azaltmaya Yönelik Otlar veya Vitaminler var mı?

iken orada eriyip anahtarı olarak üzerinde saymak istemeyebilirsiniz zaman D vitamini yararlı olabileceğini bazı kanıtlar varken D vitamininin kilo vermeye çalışırken faydalı olabileceğine dair bazı kanıt, karnınızın yağını eritmenin anahtarı olarak kabullenmek istemeyebilirsiniz. Bitkisel ilaçlar gelince, Cleveland Clinic'e göre riskler herhangi bir kilo verme avantajından daha ağır olabilir. Kilo vermeye gelince, kimse yiyecek ya da takviye yapmaz. Harvard Sağlık Yayınları'na göre, şans eseri, kilo verdikten sonra göbek yağları ilk başta gelir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan veya vitamin ve bitkisel maddelerden herhangi bir takviye maddesi eklemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

D Vitamini ve Karın Yağı

D vitamini, kilo kaybında küçük bir rol oynayabilir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir 2007 çalışmasında, aşırı kilolu ve obez bir kadının kalsiyum ve D vitamini içeren bir gruba ağırlık ve lipid profilleri eklenmesinin etkileri araştırıldı. Çalışma, hem kalsiyum hem de D vitamini takviyesine sahip grubun kontrol grubuna göre daha fazla kilo ve yağ kaybettiğini tespit etti. Ancak, iki grup arasındaki ağırlık farkı ve yağ kaybı önemli değildi, ve iddiaların yapılabilmesi için daha fazla araştırma gerekli olabilir.

Otlar ve Belly Fat

, genellikle kalıcı değildir ve bunları kullanırken sağlığınızı riske olabilir, Cleveland Clinic diyor. Karahindiba gibi bazı şifalı otlar, idrara çıkma oranını arttırarak yağlı göbeği değil su kilolarını azaltmanıza yardımcı olurken, diğerleri cascara gibi bağırsak hareketlerini artırabilir. Ephedrin'in bitkisel kaynağı olan Ma huang, birçok bitkisel kilo kaybı ürünlerinde bulunur ve iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'e göre kilo vermede etkinliğini destekleyecek hiçbir kanıt bulunmuyor ve kalp atış hızı veya kan basıncında ve hatta ölümlerde ciddi yan etkilere neden olabilir.

Yağları Azaltmak İçin Diyet

Eğer karnınızı kaybetmeye çalışıyorsanız, diyetinizde değişiklik yapmak daha iyi bir yol olabilir. Harvard Sağlık Yayınlar karın yağ kaybetme anahtarıdır meyve, sebze ve yağsız protein ile birlikte bu tür fasulye ve tam tahıllar gibi daha kompleks karbonhidrat ile diyet dolgu ve şeker ve doymuş yağ alımınızı sınırlamak olduğunu söylüyor. Ayrıca, kilo kaybı için kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabilecek bölümün boyutuna dikkat etmeniz önemlidir.

Lezzet otları

Bitkisel ilaçlar göbek yağını kaybetmene yardım etmese de otlar kalori olmadan diyetinize aroma ve lif ekler ve bu kilo vermeye çabalarınıza fayda sağlayabilir. Örneğin, ev yapımı bir pizza yaparken, daha sağlıklı margherita tarzı pizza yapmak için bazı peynirlerin yerine taze fesleğen yaprakları kullanın.Ya da kalori olmadan lezzet katmak için fırında kavurmadan önce tavuğunuzun derisinin altına birkaç sprey biberiye yerleştirin.