Buğday İnce Kalın mı?

Buğday İnceltikleri, Kraft Foods'un sahibi olduğu Nabisco tarafından üretilen, fırınlanmış bir aperitif krakerdir. Bütün tahıl kepekli un ile hazırlanırlar ve çeşitli aromalar gelir. Buğday inceltileri kendi başlarına bir atıştırmalık olarak ya da dips, peynir ya da sos ile yenilebilir. Yeterli zaman yenilmediğinde, Buğday İncelikleri sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilebilir.

Günün Videosu

Makro Besinler

Karbonhidratlar, yağ ve protein, vücudunuzun önemli miktarda ihtiyacı olan üç makrobesleyici maddedir. Orijinal Buğday İncelikleri porsiyon başına 22 g karbonhidrat sunar. Tıp Enstitüsü, karbonhidratların vücudun ana enerji kaynağı olduğunu ve günlük kalorinin yüzde 45 ila 65'i arasında, ya da 2.000 kalorilik bir diyetle 225 g ve 325 g arasında bir oranda oluşması gerektiğini söylüyor. Buğday İnceltikleri porsiyon başına 5 g yağ içerir, yalnızca 1 g doymuş çeşididir. Amerikan Kalp Birliği, doymuş yağ alımının toplam günlük kalorinin% 7'sinden daha düşük olmasını önermektedir. Eğer günde 2, 000 kalori yerseniz, günde yaklaşık 15 g güvenle tüketebilirsiniz demektir. Buğday İncelikleri, porsiyon başına sadece 2 g ile önemli bir protein kaynağı değildir.

Ek Beslenme Faydaları

Orijinal Buğday İncelikleri, önerilen diyet yardımının% 2'sini kalsiyum için,% 4'ünü demir için sağlar. Buna ek olarak, zenginleştirilmiş beyaz un ile yapılan krakerlerde bulunan 1 g'dan az elyaf ile kıyaslandığında, porsiyon başına 2 g lif sağlıyorlar. Krakerlerde kolestrol yoktur. İçeriğindeki maddeler, yüksek fruktoz mısır şurubu ve trans yağları içermez, Halkın Biliminde Bilim Merkezi sizi önermek için tavsiyede bulunan malzemelerdir.

Kepekli Tahıllar

Buğday İncesinde ilk madde, tam taneli tam buğday unu olup, krakerlerin çoğunlukla tahıllardan oluştuğunu göstermektedir. ABD Tarım Bakanlığı Gıda Rehberi Piramidi, en az 3 oz tüketilmesini öneriyor., ya da 48 g kepekli tahıllar, mümkünse daha fazla. Tahıllardan zengin diyetler sağlıklı bir kilo vermeye ve kalp rahatsızlığı geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Orijinal Wheat Thins'in bir porsiyonu, 11 g kepekli tahıl sağlar.

Sodyum Endişeleri

Orijinal Buğday İnceltikleri, servis başına 230 mg sodyum sağlar ve aromalı çeşitlerden bazıları, servis başına 260 mg'a kadar içerir. Tıp Enstitüsü, günde 1, 500 mg'ın altında sodyum alımını önermektedir. Sodyum alımından endişe duyuyorsanız, porsiyon başına sadece 60 mg sodyum ile Buğday İnce İpucu versiyonunu seçin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bir paket porsiyon Buğday İnce porsiyonu, seçilen lezzete bağlı olarak 11 ila 16 kraker arasında değişir. Kutu içerisinden doğru yemeden, bir porsiyon krakere değerinde porsiyonlamayı düşünün; bu da tek bir oturma yerinde iki ya da üç porsiyon yemeniz gerekebilir.Bir porsiyon buğday inceltmesi 140 kaloriye sahiptir, ancak iki veya üç porsiyon yiyin ve bir atış için çok miktarda olan 420 kaloriyi aşın. Krakerler için özel beslenme bilgileri, seçtiğiniz tata göre değişir - az yağlı versiyonlar, düşük sodyum versiyonları ve aromalı çeşitler biraz farklı besin oranları sunar.