"Son Şans Egzersizi" ile Kaç Kalori Yandı?

"En Büyük Kaybı: Last Chance Egzersiz ", fitness gurusu Jillian Michaels'in liderliğindeki egzersiz videosudur ve belki de hit TV şovu" The Biggest Loser "ın en tanınmış eğitmeni. Jillian'ın egzersiz programlarının çoğunda olduğu gibi bu da yüksek yoğunluklu kardiyo aralıkları ve kuvvet antrenmanı üzerine odaklanmaktadır. "The Biggest Loser" ın tartım öncesi yarışmacılar için oluşturduğu egzersizlere dayanıyor. Video, kalori yakmak ve gücü arttırmak içindir. Her zaman olduğu gibi, bireysel kalori yakımı çeşitli faktörlere bağlı olarak farklılık gösterir.

Günün Videosu

Kalori Yandı

İşte hızlı cevap: ortalama 150 kiloluk bir kişi, 60 dakikalık videoyu tamamıyla 300 ila 400 kaloride yakacak; ısınma, yüksek yoğunluklu aralık eğitimi, hedef tonlama ve serinletme. Fakat birçok faktör kalori yakıcınızı değiştirebilir; Örneğin, ne kadar çaba sarfettiğinizi, mevcut fitness seviyenizi ve kilonuzu - tarttığınız o kadar çok yanarsınız. Bireysel sonuçları tahmin etmek için çevrimiçi bir "kalori yakma" hesap makinesini kullanabilir veya kalp atış hızı izleyicisi kullanabilirsiniz. Genel formunuzu arttırmanın metabolizmanızı arttırdığını unutmayın; bu nedenle egzersiz, dışarı çıkmadığınızda bile daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.