Birkaç Kalori Yanıp Sönüyor Geri Handspring Yapıyor?

Bir el salınımı yapmak için duran bir konumdan başlayıp geriye doğru sıçrarsınız. Düşerken, sırtınızı elinize ayağa kaldırırsınız, daha sonra elinizin üstünde yükselirsiniz. Bu zor manevra, deneyimli jimnastikçilerin damgasını vuruyor.

Günün Videosu

Ezilme ve Kaloriler

Tek bir devrilme hareketi kaslar üzerinde yorucudur ancak kardiyo veya kalori yolunda fazla bir şey gerektirmez. Bir saniyeden daha kısa sürede, arka taraftaki eliniz için hiçbir zaman enerji veya oksijen talep etme şansı elde edilemez. Basitçe belirtmek gerekirse, jimnastik antrenörü Gwen Haney, tekerrür yapmaktan çok daha fazla kalori yaktığına dikkat çekiyor.

Kalori Yandı

Sağlık kaynakları web sitesine göre NutriStrategy. com, 155 lb'dir. kişi jimnastik saatinde yaklaşık 280 kalori yakacak veya yuvarlayacak. Saatte 3, 600 saniyede bir 1 saniye handspring bir kaloriden daha az yanar. Daha ağır insanlar daha fazla yanacak ve daha hafif insanlar daha az yanacak.

Metabolizma

Sırtlı el sallamaları gibi jimnastik hareketleri kas hızla gelişir. Harvard sağlık yazarı Walter Willett'e göre, vücudunuzdaki kas daha fazla, daha çok kalori yakacaksınız. Bu, yaptığınız her el salınımı için bir sonraki el salınımının marjinal olarak daha fazla kalori yakacağı anlamına gelir.