20 Dakikalık Bisiklet Turunda Yakılan Kalori Nedeni?
İçindekiler:
Günlük egzersiz rutininizin bir parçası olan 20 dakikalık bisiklet sürüşü, vücudunuza tam bir egzersiz verir. Bacaklar, uyluklar ve buzağılardaki kas tonerlerinin yanı sıra kardiyovasküler aktiviteden yararlanırsınız ve etkili bir şekilde kalori yakabilirsiniz.
Günün Videosu
Kalori
20 dakika içinde bisikletle yaktığınız kalorilerin miktarı, ne kadar tarttığınıza ve ne kadar hızlı döngüye bağlı olduğunuza bağlıdır. 10 mil / saat'lik daha yavaş bir bisiklet yolculuğu, 20 dakikalık bir sürede daha hızlı bisiklet sürmekten daha az kaloriyi yakacaktır. 150 lb. Kaloris Burned Biking web sitesine göre, 10 mil'den daha kısa sürede bisiklet kullanan kişi 20 dakika içinde 90 kalori yakacak. Hızı 12 ila 14 mph hızlandırarak, o kişi 20 dakika içinde 198 kalori yakacak. 200 £. kişi yavaş bir bisiklet yolculuğu ile 120 kalori yakacak, ancak 12 ila 14 mil arasında yolculuk 20 dakika içinde 264 kalori yakacak. 240 lb. kişi 20 dakika 144 kalori yakacak ve daha enerjik bisiklet 317 kalori yakacak.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bisiklet sürmekiniz tepelik araziyi içeriyorsa, daha fazla çalışmanız ve daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yakılan kaloriler, rüzgar siperliğine karşı itmek, daha fazla direnç yaratmak veya ağır bir sırt çantası giymek gibi faktörlerden etkilenebilir. Bisiklet sürüşünü kademeli olarak arttırarak, 20 dakika içinde daha fazla kilo kaybı görürsünüz.
Süresi
Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı, haftada en az 2 1/2 saat orta derecede etkinlik öneren, gündüz bisiklet sürüşü, ya da 1 1/4 saat, 14 ila 16 mil bisiklet gibi kuvvetli aerobik egzersiz. Buna ek olarak, haftada en az iki kez bir güç antremanı önerilir. MayoClinic'e göre kilo kaybı için aktivitenizi arttırmanız gerekebilir. com.
