Inflamed Trapezius Kasına

Trapez kası başın tabanı ile omuzlarına kadar uzanır. Trapez kasları, yerini ve boynu ve omuzları hareket ettirmedeki rolünden dolayı aşırı kullanımdan kaynaklanan iltihaplanma ve tekrarlayan stres nedeniyle zedelenme eğilimindedir. Trapez kası iltihaplanmasına ağrı ve güçsüzlük eşlik edebilir ve yaralanma sonrasında kullanımı devam ederse semptomlar daha da kötüleşebilir. Genellikle, sadece trapezius kasını etkileyen iltihap, aşırı maruz kalma, travma veya doğrudan yaralanmaya yanıt olarak gelişir.

Günün Videosu

Adım 1

Etkilenen kasları dinlendirin ve iltihabı tetikleyebilecek tekrar eden faaliyetlerden kaçının.

Adım 2

Alana gelen kan akışını azaltmak ve şişmeyi kolaylaştırmak için ilk 48 saat boyunca buza kasları uygulayın. MayoClinic. com, ticari buz paketini kullanmayı veya buz torbasını ince bir havluya sarmanızı ve birkaç saatte bir yaklaşık 20 dakika boyunca iltihaplı bölgeye dayanmasını önerir. Doğrudan cildinize buz uygulamayın.

Adım 3

İlk 48 saat sonra iyileşmeyi teşvik etmek için ısı kullanın. Her iki saatte bir boynunuz ve omuz bölgenize uygulanan bir ısıtma pedi kasları gevşetebilir ve hareket aralığını artırabilir. Bölgenin nazik masajı da yararlı olabilir.

Basamak 4

Ağrıyı azaltmak ve iltihabı azaltmak için tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçlar, örneğin naproksen veya ibuprofen kullanın. Alışılmış tıbbı ilaçlar yardımcı olmazsa, kas gevşeticiler ve daha güçlü ağrı kesiciler reçeteyle kullanılabilir.

Adım 5

Kas enflamasyonunuz kronik veya etkisiz hale getiriyorsa veya diğer belirtilerden şikayetçiyseniz tam bir değerlendirme yapın. Bazı tıbbi bozukluklar trapezius kasının iltihaplanmasına neden olabilir ve bunlar ekarte edilmeli veya tedavi edilmelidir.

Adım 6

Trapezius kasınızı güçlendirmek, tam iyileşmeyi teşvik etmek ve gelecekte yaralanmaları önlemek için fizik tedavi oturumlarına katılın veya size fiziksel bir terapist tarafından verilen egzersize girin. Germe ve ağırlık eğitimi, kasınızın sağlamlığını ve esnekliğini artırabilir, ancak kaslarınız yaralanma eğilimi gösterse, bunlar bir profesyonel gözetiminde yapılmalıdır.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Buz paketi
• Isıtma pedi
• Tezgah üstü steroid içermeyen anti-inflamatuar ilaçlar