Hangi Proteinler Gut İçin İyi mi?

Gut, vücutta ürik asit seviyesi yüksek olduğunda ortaya çıkar; şişmiş, ağrılı eklemler gibi ağrılı belirtiler anlamına gelir. Aşırı kilolu olmak, alkol almak ve purinlerdeki gıdaları yiymek gut riskini arttırır. İlaç tedavisi gut tedavisine yardımcı olur, ancak yediğiniz proteinler dahil olmak üzere diyetiniz konusunda uyanık olmak, hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Protein Tüketimi Hakkında Dikkat Edin

Doktorunuz ilaç reçetelemesine ilaveten gut teşhisi konduğunuzda diyet değişiklikleri önermektedir. En önemlisi, bu gıdalar ürik asitte bir artışa neden olduğundan, purinlerdeki gıdaların alımını azaltmanız gerekir. Pürinlerin protein kaynakları arasında sığır eti, domuz eti, kabuklu deniz hayvanları, hamsi, uskumru ve karaciğer ve böbrek gibi organ etleri bulunur. Diyetinizden çıkarılacak diğer gıdalar kuşkonmaz ve mantarları içerir.

Protein alımını azaltın

Birçok protein kaynağı ürik aside neden olan purinleri içerdiğinden, ne kadar protein yediğinizi sınırlamanız gerekir. Kümes hayvanları gibi proteinlere odaklanın ve 2'den fazla 5 porsiyon yemeyi önleyin. Baklagilleri ete alternatif olarak bir protein kaynağı olarak yiyin. Yoğurt gibi günde iki tane az yağlı porsiyon, aynı zamanda vücudunuzun ürik asit seviyelerini düşürürken protein kaynağı da sağlayabilir.

İçecek Alma Bir Faktidir

İzleme protein tüketiminin ötesinde içtiğinize dikkat etmek, gut semptomlarına yardımcı olabilir. Alkol tüketimi ürik asit birikimi oluşturduğundan, diyetinizden alkolü atın. Alkol yerine su iç. Su, gut semptomlarının şiddetini azaltabilecek vücudunuzun ürik asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kilo Kaybının Önemi

Yaşam tarzı değişiklikleri, gut yönetiminde bir yöntem olarak değerlidir. Çünkü gut genellikle tipik kilolu olanları etkiler, sağlıklı bir diyetle kilo verme ve düzenli fiziksel aktivite yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı bir diyet, gut olduğunda ideal değildir. Yeterli miktarda karbonhidrat tüketmediğinizde, vücudunuz ketoz adı verilen ve ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olan bir durum geliştirir.