Jalapeno Diyet
İçindekiler:
- Metabolizma Destekleyicileri
- Capsaicin
- Jalapenos hemen hemen her yiyeceğe eklenebilir. Biber taze, pişmiş veya çiğ olabilir. Taze sıcak biber sevmeyebilecek kişiler için, kurutulmuş biberleri pişirdiğinizde ve yiyecek hazırlamada kullanabilirsiniz, çünkü kurutulmuş biber hala capsaisin içerir.Buna ek olarak, eğer baharatlı gıdalardan zevk alırsanız jalapenos kendiliğinden yenilebilir.
- Yemek kitabı "Jalapeno Diet Madness" e göre, jalapenos içeren sağlıklı, dengeli yemekler hazırlamak için pek çok seçenek var. Temel yemekler için, haşlanmış yumurtalara sadece jalapenos ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizle daha yaratıcı olmayı tercih ederseniz, jalapenos, silantro, çeşnilendiriciler, brokoli ve domatesleri içeren bir jalapeno jölesi hazırlayabilirsiniz. Daha sonra sağlıklı bir yemek için bir yayın büfesinin üzerine jalapeno ekleyebilirsiniz. Hızlı bir düzeltme için, jalapenos'u kesin ve onları en sevdiğiniz dengeli yemeklere ekleyin. Jalapenos kümes hayvanları, balık ve salataları üste alabilir.
- Laval Üniversitesi tarafından Quebec'de yapılan bir araştırma, biberle doldurulan yemekleri ve aperitifleri tüketen katılımcıların, jalapenos kullanmayan bir kontrol grubundaki kişilere göre 1, 000 kaloriyi aştığını gösteriyor. Ayrıca, jalapenos ve diğer biberlerle yapılan küçük aperatifler vücudunuzun yakıt tüketimini önlemeye yardımcı olabilir. Vücudunuz bittiğinde, metabolizma hızınız geçici olarak düşebilir, bu da kaloriyi yakmayı zorlaştırır.
Jalapenoslardan herhangi biri herhangi bir yemeğe biraz baharat katıyor. Jalapenos çok sağlıklı bir besindir ve yararları elde etmek için diyetinize düzenli olarak eklenebilir. Jalapeno'nun az bilinen sağlık faydalarından biri de kilo verme özelliklerinden. Jalapenos, metabolizmayı atlayan kalbinize pompalanmasını sağlayın. Beslenme uzmanı Joy Bauer'e göre metabolizmanızı hızlandırmaya hazırsanız diyetinize jalapenos ekleyin.
Metabolizma Destekleyicileri
Beslenme uzmanı Joy Bauer'e göre, günde 1'den az kaloriyi tüketmemelisiniz. Vücudunuzun çalışması için yiyecek gerekir. Crash diyet sadece enerji tasarrufu için metabolizma yavaşlamasına neden olacaktır. Bauer, her 4-5 saatte bir yemenizi önerir. Vücudunuz yiyecek sindirmek ve emmek için çalıştıkça, metabolizmanız yanıt olarak artar. Bu etki termojenik olarak kabul edilir. Termojenik gıdalar arasında sarımsak, biber, tarçın, hardal, sirke, brüksel lahanası, brokoli, limon, zencefil, lahana, çilek, maydanoz, kereviz, greyfurt, çorbalar, yulaf ezmesi ve yağlı balık bulunur.
Capsaicin
Boston'daki Tufts Üniversitesi'ndeki enerji metabolik laboratuarının şefi Susan Roberts'e göre, yüksek enerjili gıdalar ve atıştırmalıklar metabolizmanızı sürdürecek. Metabolizmanızı atlayan gizli madde kapsaisin. Kapsaisin, jalapenos ve diğer bibin içinde bulunan kimyasal maddedir. Birkaç bitkide bulunan kapsaisin, bu bitkilere, tüm bitki örtüsünü tüketen hayvanlara karşı doğal bir savunma sağlar; UCLA İnsan Beslenmesi Merkezi araştırmacılarına göre. Sıcak, yanan bir sansasyon sunan Kapsaisin, foragers tarafından aşırı yemeyi caydırmakla kalmaz, aynı zamanda kalp pompalamaya başlar ve metabolizmayı başlatır. Kapsaisin, iştah kesici, metabolizma güçlendirici ve yağ yakıcı bir madde olarak kullanılabilir.
Jalapenos'u Diyetinize EklemeJalapenos hemen hemen her yiyeceğe eklenebilir. Biber taze, pişmiş veya çiğ olabilir. Taze sıcak biber sevmeyebilecek kişiler için, kurutulmuş biberleri pişirdiğinizde ve yiyecek hazırlamada kullanabilirsiniz, çünkü kurutulmuş biber hala capsaisin içerir.Buna ek olarak, eğer baharatlı gıdalardan zevk alırsanız jalapenos kendiliğinden yenilebilir.
Jalapeno Diet
Yemek kitabı "Jalapeno Diet Madness" e göre, jalapenos içeren sağlıklı, dengeli yemekler hazırlamak için pek çok seçenek var. Temel yemekler için, haşlanmış yumurtalara sadece jalapenos ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizle daha yaratıcı olmayı tercih ederseniz, jalapenos, silantro, çeşnilendiriciler, brokoli ve domatesleri içeren bir jalapeno jölesi hazırlayabilirsiniz. Daha sonra sağlıklı bir yemek için bir yayın büfesinin üzerine jalapeno ekleyebilirsiniz. Hızlı bir düzeltme için, jalapenos'u kesin ve onları en sevdiğiniz dengeli yemeklere ekleyin. Jalapenos kümes hayvanları, balık ve salataları üste alabilir.
Etkililik
