Detoks Diyet Yoğurt

Detoks diyetleri, vücudunuzdaki sağlıksız toksinleri dışarı atmak için tasarlanmış olup, yanlışlıkla vücudunuzu sağlıklı bakterilerden de kurtardırabilir. Birçok detoks planı, tüketiminizi, meyve ve sebze suları ile beslemenizi kısıtlar ve sizi en iyi denge için gerekli olan besin maddelerinden mahrum bırakır. Doğal yoğurtta bulunan probiyotikler, kalsiyum ve protein, potansiyel olarak daha iyi kilo kaybı sonuçları da dâhil olmak üzere bir detoks diyetine sağlık yararı sağlayabilir.

Günün Videolu

Yoğurt Besleme

Yogurt dahil bir meyve suyu detoks diyetinin besin değerini büyük ölçüde artırabilirsiniz. Sade, düşük yağlı bir yoğurtta 8 ozluk porsiyon 1, 154 kalorilik, 12,9 gram protein ve 448,4 miligram kalsiyum içerir. Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi Ağırlık Yönetimi Merkezi Direktörü Madelyn Fernstrom'a göre sağlıklı kalabilmek için günde yaklaşık 50 g protein gerekir. Uygun kemik sağlığını korumak için günde 800 ila 1,500 mg'a ihtiyacınız var. Bir suyu detoks diyetine dört porsiyon yoğurt eklediyseniz süt ve protein için ihtiyaçlarınızı karşılardınız. Böyle bir diyet, Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'nın günlük diyetinize dahil etmenizi önerdiği altı porsiyon tahılda yoksun olur.

Uzun Vadeli Detoks Planı

Eğer yoğurt içeren beslenme açısından dengeli, uzun süreli bir detoks planı arıyorsanız, Oriental detoks planı sizin için cazip olabilir. Günlük 12 aylık en az 8 su bardağı su ve doğal yoğurt, meyve, meyve suyu, sebze, fasulye ve mercimek, tofu ve Dörtlü, yulaf, patates, kahverengi pirinç, çavdar krakerlerini tüketmenizi gerektiren 12 aylık bir plan., taze balık, tuzsuz fıstık, tuzsuz tohumlar, düz tuzsuz patlamış mısır, sızma zeytinyağı, balzamik sirke ve sarımsak da dahil olmak üzere doğal baharatlar. OrientalDetox'a göre kırmızı et veya kümes hayvanları, yoğurt, çikolata, işlenmiş gıdalar, paketlenmiş yemekler, şeker veya alkol hariç süt ürünleri yemeyin. com.

Probiotikler

Doğal yoğurtun bir detoksifikasyonun parçası olarak dahil edilmesinin nedenlerinden biri, içerdikleri probiyotiklerdir. Probiyotikler, bağırsağınızda doğal olarak büyüyenlere benzer "kolay bakteriler" dir. Probiyotikler, bazı hastalıkları önlerken ve tedavi ederken sindirime yardımcı olabilir. Probiyotikler üriner sistem enfeksiyonlarını azaltabilir ve bağışıklık sisteminizi artırabilir. Probiotik Kanadalı Araştırma ve Geliştirme Merkezi'nden ortak bilim adamı Wayne Miller, probiyotiklerin türü ve faydaları ürüne göre değişmekte olup herhangi bir yoğurtun sağlık yararlarını destekleyen çok az kanıt mevcut olduğunu söylüyor.

Desteklenmeyen Yoğurt Sağlık Davaları

Yoğurtta probiyotiklerin sizi daha sağlıklı hale getirdiğinin bilimsel kanıtı eksikliği, Activia ve DanActive ürünlerinin üreticilerinden olan Dannon'u yakaladı.ABD hükümeti, yoğurt devi ürünlerinin probiyotiklerinin sindirime yardımcı olabileceği, beyin gelişimini artıracak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini iddia etmediğini söyleyerek dava etti. Dannon davayı bitirirken hiçbir yanlış yapmadığını itiraf etti ancak Eylül 2009'daGlobeandMail ile ilgili olarak bildirdiği gibi, sağlık yararları nedeniyle algılanan Activia ve DanActive yoğurt ürünlerini satın alan müşterilere geri ödeme yapmak için 35 milyon dolarlık bir fon oluşturmayı kabul etti. com web sitesi.

Yoğurt Kilo Verme Çalışması

Yogurtu detoks diyetine dahil etmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Michael Zemel, Tennessee Üniversitesi'nde yoğurtun kilo kaybı üzerindeki etkilerini test etmek için bir araştırmaya öncülük etti. Çalışmasında, tüm katılımcılar kalori kısıtlamış bir diyet yedi. Katılımcıların yarısı günde 1 porsiyon yoğurt da dahil olmak üzere 1, 100 mg kalsiyum yedi ve 12 hafta boyunca tüketildi. Diğer yarısı her gün 500 mg kalsiyum yedi. 12 haftalık araştırmanın sonunda, daha yüksek kalsiyum tüketimine sahip olan grup diyetlerinde daha düşük miktarlar içeren gruptan yüzde 22 daha fazla ve vücut yağında yüzde 61 daha fazla kaybetti.