Bir Bacak Sallayan Kalori Yandı

Bir dahaki sefere birisi "bir bacak sallamak" için size tavsiyesini verir. Bacağınızı sallayarak koltuğunuza kıpırdama veya ellerinizle kalori yakabilirsiniz.

Günün Videosu

NEAT Ağırlığını Kaybetme Yolları

Egzersiz dışı Aktivite Termogenezi'nin bir kısaltması, günlük hayatın duruş, kıpır kıpır ve egzersiz yapmayan diğer faaliyetlerinin idaresidir. kalori yakmak Mayo Klinik'ten Science, James Levine, M. D.'de yayınlanan erken bir çalışmada, gönüllülere günde 1000 kaloriyi 8 hafta boyunca aşırı besledi. Ağırlığını korumak için ihtiyaç duydukları kaloriyi aşan kalorileri tüketen kişilerin, kasvetli ve diğer NEAT faaliyetlerini arttırma eğiliminde olduklarını ve sonuç olarak daha fazla kalori yaktıklarını buldu.

Bireysel Farklılıklar

Bazıları kararsızlarını arttırırken diğerleri bunu yapmazdı. Science'da bildirildiği üzere, yağ depolamada 10 kat artışı fidgetere kıyasla göstermeyenler. Levin'e göre, ABD Gazetesi Haber ve Dünya Raporu'nda, bacaklarını sallayarak, kendilerini yeniden konumlandırarak, ayakta dolaşıp, dolaşarak vb. Daha fazla fide çekenler, daha fazla yerleşik meslektaşlarından 350 daha fazla kalori yakabilir.

Fidget Kalorileri

NPR'de tanımlanan Levine'ın takip araştırması. org, obez olanların daha fazla yerleşik olduklarını keşfetti. İnce konular daha fazla fidgeted, ayak parmaklarını vurdu, koltuklarına kıpırdadı ve durdu ve obez deneklerden günde daha fazla kalori yakarak daha fazla dolaştı.

Yürüyün

Ancak, bir bacak sallamak yeterli değil, Levine'a U. News & World Report'ta uyarıda bulunur. Gün boyunca günlük faaliyetlerinize ayak basmanız, yürümeniz ve hareket etmeniz için dağılmanızı önerir. Ortalama olarak, yalın olanların obez olanlardan 150 dakika daha az oturduklarını keşfetti.