Spor ve Fitness < < Kalitesinde Yanan Yaklaşık Kalınlıklar

Kaliforniya Kadınlar, Bebekler ve Çocuklar Birliği'ne göre, merdivenden bir merdiven ortalama 10 basamakta sayı değişkeni ile Katlar arasındaki inişler hakkında adımların atılması. Yaklaşık 90 adım tırmanarak yakılan kalori artı açılış, ne kadar ağırlığınız ve merdivenlere tırmanmanızın derecesine bağlı olacaktır. Merdivenleri çalıştırmak veya kilo taşımak, çok daha fazla kalori yakacaktır.

Günün Videosu

Kalori

130 lb. kişi, saatte 885 kaloriyi merdivenlerden yukarıya doğru yanar. NutriStrategy web sitesine göre, dokuz merdiven merdiveni çalıştırmanın iki dakika sürdüğünü varsayarsak, o kişi yaklaşık 29.5 kaloriyi yakıyor. 180 - lb. kişi, iki dakika içinde dokuz kat merdivenden çıkan 40. kalori yakar.

Ağırlık

ile 130 lb. merdivenlerden yukarı çıkan ve 16 ila 24 lbs taşıyan kişi. yanıklar 23 dakikada 6 kalori, NutriStrategy listeler. 180 - lb. dört dakika içinde dokuz kat merdiven tırmanan, 16 ila 24 lbs taşıyan kişi., 32,6 kalori yakacak.

Aşağıda Yürüyüş

Yukarı tırmanış daha fazla kalori yakarken, alt katta yürüyüş bazı kalorikleri de etkiler. Besin Değişim Stratejisi 130 lb'lik bir tutar. kişi üç dakika içinde merdiven basarken dokuz kaloriyi yakıyor. 180 - lb. kişi dokuz kat merdivenden inerken 12 kalori yakar üç dakika içinde yakar.