Protein Mukavaları

Düşük karbonhidratlı diyetler, kilo verme amacıyla yüksek proteinli yiyecekler lehine ekmek, kurabiye ve kekler kesen insanlarla son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. kaybı. Geleneksel olarak, kekler rafine edilmiş unlar ve şekerlerle hazırlanır ve şekerleme yaparak onları yüksek karbonhidratlı ve besleyici olarak gıdalar içermez. Bununla birlikte, yine de keklerinizi alıp da yiyebilirsiniz - protein gücü kekler, vücut ve zihin için gerekli besin öğeleri kaynağı olan yüksek proteinli kekler hazırlayarak.

Paketleyin Protein Punch

Protein, vücudunuzun kas büyümesi, onarımı ve iyileştirilmesi için ihtiyaç duyduğu besleyici bir besindir. Protein aynı zamanda aşırı kalsiyum tüketiminden kilo almak için lezzetli keklerinizi aşırı yemenizi önlemek için kan şekeri seviyelerini dengeler. Badem unu gibi düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli unlar kullanmaya rafine edilen, hatta karbonhidratlarda yüksek olan rafine edilmiş veya tam tahıllı unları kullanmak yerine. Canlı Muscle'dan Michael Matthews, protein içeren tozu sağlıklı bir atıştırmalık ya da hareket halindeki bir kahvaltı için birincil un bazını kullanarak çilekli cheesecake protein kekini pişiriyor.

Güçlü Malzemeleri Kullanın

Protein bakımından zengin bileşenler karıştırma kabına ekleyin ve daha fazla protein gücü olan bir çörek elde edin. Yumurta ve süt, ortak pişirme malzemeleri, 6 gram sağlayan bir yumurta ve 5 gram protein sağlayan 3/4 fincan sütle protein kaynaklarıdır. Elyaf ve sağlıklı yağ içeriğinin yanı sıra protein içeriğini artırmak için çörek karışımınıza bir porsiyon veya iki doğranmış fındık ve tohum atın.

Güçlü Protein Üstleri

Keklerinize koyduğunuza ek olarak, doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık için protein açısından zengin toppalaşmalar ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesini, çorba kaşığı için ek olarak 4 gram protein için bölünmüş bir çörek üzerine yayın. Ek sıkılık için ekstra fıstık ve tohum serpin ve bir fincan porsiyon başına 8 gramlık bir bardak süt dökün.