Neden Bazı Kişiler Ağırlığını Kaybetmekte Zorluk mı Vermiyor?

Diyet zor iştir. Kaloriyi kesip egzersiz yapsanız bile, ekstra kilo bedeninize inatla sarılmaya devam edebilir. Bazı tıbbi durumlar, yaşam tarzı alışkanlıkları ve diyet seçenekleri kilo kaybı çabalarınızı sabote ediyor olabilir. Yeme ve egzersiz planınıza yardımcı olabilecek bir doktor veya diyetisyenle konuşun. Hâlâ kilo vermezseniz, kiloların çıkmaması için başka nedenler düşünün.

Günün Videoları

Genetics

Doktor beslenme uzmanı Dr. Melina Jampolis'e göre vücut ağırlığının güçlü bir genetik bileşeni var. Yüzlerce gen, kilo kontrolünde rol oynar. Bu genlerin birçoğu, yiyecek yetersiz olduğu zaman hayatta kalmayı garanti altına almak ve yiyecek bol olduğu zaman kilo vermekte zorlanıyor. Ailen ve büyükbabanıza bir göz atın. Aşırı kiloluluk ailenizde eğilimliyse aşırı kilo genlerinde olabilir.

Diet

Vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini aldığınızdan emin olun. "Bugün Psikoloji" ne göre zayıf beslenme isteğine ve halsiz bir metabolizmaya neden olabilir. Ayrıca gıda intoleranslarını da göz önünde bulundurun. CNN'ye göre, şişkinlik ve suyun kilo almasına yol açabilir ve 10 kişiden birini etkileyebilir. En yaygın gıda intoleransları süt, glüten, yumurta, soya, mısır ve fındıktır. Sık görülen semptomlar şişkinlik, gaz, diyare ve kabızlıktır.

Yaşam Tarzı

Her gece yedi ila dokuz saat uykunuzu hedefleyin. Uyku eksikliği kilo almaya neden olabilir. Uyku, yağ yakan kası uyaran büyüme hormonu üretimini başlatır. Uyku ayrıca vücudun yağ yapma eğilimini azaltan ve iştah kontrol eden hormonları leptin ve grelini düzenler insülin duyarlılığını geliştirir. Kalıcı stres kilo almaya da neden olabilir. Stres hormonu kortizol, özellikle göbek yağında aşırı kalorilerin depolanmasını teşvik edebilir. Düzenli olarak egzersiz yaparak stres atın ve yoga ve derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.

Tıbbi Durumlar

Bazı tıbbi durumlar aşırı kilolu olma riskini arttırır. Hipotiroidizmle dolu bir çok kişi aşırı kiloludur. Ayrıca yorgunluk, düşük vücut sıcaklığına sahip soğuk intoleransızlık, achiness ve zayıf zihinsel işlev görebilirler. "Bugün Psikoloji" ne göre 26 milyondan fazla Amerikalı hipotiroidizmden muzdarip ve bunların 1 / 3'ünden azı doğru teşhis veya tedavi görüyor. Candida veya maya olarak da bilinen mantar, aşırı büyüme hem şeker arzusu, hem de kilo vermeye neden olabilir. İnsülin direnci ayrıca aşırı kilolu olma ile ilişkilidir. İnsülin direnci, bir kadının yumurtalıklarının aşırı miktarda erkek hormonu ürettiği bir durum olan polikistik over sendromuyla ilişkilidir.

Tavsiyeler

Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun; Bazı ilaçlar kilo almaya neden olabilir. Hipotiroidizmden muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir tiroid uyarıcı hormon taraması yapmak için bir dahiliyeci ile randevu alın. Polikistik over sendromu olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan testosteron, progesteron ve östrojen dengesizliği için cinsel hormon seviyelerinizi kontrol etmesini isteyin. Gıda intoleransınız olabileceğini düşünüyorsanız bir eliminasyon diyeti deneyin. Elizabet diyetleri, olası besin alerjenlerini yavaş yavaş diyetinizden çıkarmaktır.