Listesinde

Düşük proteinli içecekler ve gıdalar bol miktarda bulunur. Hekim Sorumlu Tıp Komitesi, vejetaryen ya da vegan diyetleri yemeyi ve çok fazla proteinin bulunduğu diyetlerin böbrek hastalığına neden olabileceğini söyler. Hayvansal protein ile karşılaştırıldığında, nispeten daha küçük miktarlarda olmasına rağmen sebzeler bile protein içerir.

Günün Fısıtı

Spirulina ile Yeşil İçecekler

Yeşil içecekler genellikle yeşiller ve mavi yeşil yosunlardan türetilen, spirulina, buğday çayı, arpa otu, klorella ve brokoli gibi hafif bir proteindir. Bu düşük proteinli içecekleri sağlıklı gıda mağazalarında, geleneksel büfelerde ve çoğu benzin istasyonunda bulabilirsiniz. Yeşil içecekler genellikle meyve suları ve elma, muz, kivi, ananas ve mango gibi meyvelerden alınan püreler ile birleştirilir. Spirulina, diğer gıdalara kıyasla ağırlık başına yüksek miktarda protein içeren mavi-yeşil bir yosundur. Örneğin, 1 yemek kaşığı. Spirulina tozu, bir yumurta ile aynı miktarda proteini içerir. 1 çorbadan az. çoğu yeşil içeceğe spirulina eklenir ve yeşil içecek genellikle şişe başına yaklaşık 2 g protein içerir.

Meyve Suyu

Çoğu meyve protein içermez; Ancak, muz bir dakika tutarında içerir. Birden fazla g protein eklemek için, 1 yemek kaşığı ekleyin. fıstık ya da yarım fincan yoğurt. En sevdiğiniz meyveleri, Amerikan Kanser Derneği'ne göre, hastalıkların ve kanserlerin önlenmesinde yararlı olan vitaminler ve antioksidanlar ile taze yapılmış ve doldurulmuş bir içki için ekleyin.

Tam Taneli Karbonhidratlar

Tam taneler rafine edilmemiş ve karmaşık karbonhidrat olarak düşünülmüştür. Bunları tam tahıllı sandviç ekmeği, kepekli makarna ve kahverengi pirinç makarnası olarak bulabilirsiniz. Tam tahıllar rafine edilmiş veya beyaz tahıllardan daha fazla protein içerdiğinden temel nedeni, rafine etme işlemi sırasında genellikle çıkarılan tanenin protein parçasını içermesidir.

Keten tohumu

Keten tohumu, inflamasyon, kalp rahatsızlığı, sindirim, kanser ve diğer sorunlar gibi sağlık konularında bol miktarda sağlık faydası sunar; ayrıca protein açısından düşüktür. Kadınlar için Kadın Kliniğine göre, iltihap birçok hastalığın temel nedenlerinden biridir. Keten tohumu yağı omega-3 esansiyel yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır. İnsanlar salatalara keten tohumu yağı kullanırlar. Keten tohumu yemi öğütülmüş ve Amerikan Diyetetik Derneği tarafından rapor edilen, kolestrolü düşüren mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır. Tüm keten tohumu satın alırsanız, onları yemeden önce öğütüp öyle ki vücudunuz besin maddelerini emebilir. Yulaf ezmesi, yoğurt, güler yüzlü veya tahıl üzerine serpin.