Bisiklet Sınıfı Ne Kadar Kalori Yanar?

Bir bisiklet sınıfına girdiğinizde çok terlemenizi ve değişen adımlarla hareket etmenizi bekleyebilirsiniz. Yaktığınız kalorilerin miktarı belirli koşullara bağlıdır. Kesin olan bir şey, kalçanızda hoş bir yanık hissedeceksiniz.

Günün Videosu

Boyut

Vücudunuzun büyüklüğü, bir sınıfta harcadığınız kaloriyi doğrudan etkiliyor. Hafif olan birisi ağır olanlardan daha az kalori yakacaktır. Örneğin, 150 kiloluk bir kişi yaklaşık 240 kaloriyi 30 dakika boyunca ılımlı yoğunlukta bisiklet yakar; 200 kiloluk bir kişi aynı koşullar altında yaklaşık 320 kalori yakıyor.

Zaman Çerçevesi

Sınıfın uzunluğu, kaloriz harcamasında rol oynar. Sınıf ne kadar uzun olursa, o kadar çok kalori yakacak. Örneğin, 180 kiloluk bir kişi 60 dakika içinde ılımlı yoğunlukta yaklaşık 570 kaloriyi yakıyor. Sınıf 90 dakikaysa, bu kişi yaklaşık 860 kalori yakardı.

Yoğunluk

Sınıfın yoğunluğu, kaloriz harcamasında bir fark yaratacak. Basitçe, yoğunluk ne kadar yüksek olursa, o kadar çok kalori yakarsın. 200 kiloluk bir kişi hafif yoğunlukta 60 dakikada yaklaşık 500 kaloriyi yakıyor. Aynı kişi 60 dakikada yaklaşık 130 kaloriyi çok şiddetli yoğunlukta yakıyor. Çoğu ders, aralık formatı içerir, dolayısıyla kalorizim harcamaları muhtemelen bu iki harcamanın ortasında olacaktır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Döngü yaparken, alt vücudunuzda glutes, quadriceps, hamstrings ve buzağılar gibi çok sayıda kas çalışın. En ufak miktarda kas kazanı bile istirahat metabolizma hızınızı artırabilir. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne göre, 1 lira ek kas, günde 30 ila 50 kalorinin eklenmesine katkıda bulunuyor.