Yağsız Akşam Yemeği Fikirleri

Birçok yağsız akşam yemeği fikri, ana yemek olarak sebzelere sahiptir. Doymuş yağlar, trans yağlar ve kolestrol düşük bir diyet sadece sağlıklı değil aynı zamanda kronik hastalığı önlemeye de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tüm yağların kötü olmadığını unutmayın. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar sizin için iyi, düşük kolesterole yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Zeytinyağı, fındık ve aspir yağı gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar sizin için de iyi ve uzun vadeli diyet planlarınıza dahil edilmelidir. Yeni bir diyet başlatmadan önce daima doktorunuza danışın.

Günün Fısıtı

Squash Çorbası

Squash çorbası, hızlı ve kolay yağsız bir akşam yemeğidir. Fırında kabak veya kaynatın, kesin ve yağsız süt veya yağsız yarım buçuk ile karıştırın. Tadı tadın. Butternut squash, kabak ve kavun balkabağısı sadece yağlı olmakla kalmaz, yüksek potasyum, vitamin B, vitamin C, folik asit, niasin, vitamin B6 ve diyet lifi sağlarlar. Squash, aynı zamanda beta-karoten'in bir kaynağı, vücuttaki retinole dönüşen bir bileşiktir. MayoClinic'e göre. com, retinol, görme için yaşamsal bir kimyasaldır ve aynı zamanda, hücre büyümesi için gerekli olan bir bileşik olan retinoik aside dönüşür.

Karışık Salata

Yazar Elizabeth Jyothi Mathew, "100'den fazla yağsız tarif" kitabında, marul, havuç, salatalık, elma, ve kırmızı lahana. Malzemeleri yıkayıp parçalayın ve birlikte karıştırın. Salata sosu yerine, biraz yağsız yoğurt salata üzerine serpin. Servis etmeden önce doğranmış taze nane salata üzerine serpin.

Ratatouille

Ratatouille, Fransa'nın ve Avrupa'nın diğer bölgelerinde popüler olan sebze gübreleridir. Güveç normalde domates tabanında yapılır. Ratatouille güveçte hazırlanabilir ve düşük ısıda bütün güne güveç yapabilir. Zar dört büyük, olgun domates ve pota ekleyin. Patlıcan, soğan, biber, mantar, kabak, havuç gibi sebzeleri kesin. Ratatouille ile ilgili en iyi şey, istediğiniz herhangi bir sebze kullanabilmenizdir. Tadı ezilmiş sarımsak ve tuz ve biber ekleyin.