10 Günlük temizlik diyeti

Ayrıca detoks diyeti olarak da adlandırılır; temizlik diyetleri, vücuda toksinleri ve kimyasal maddeleri silmek için kolay yöntemler olarak terfi edilir. Bazı temizlik diyetleri, doğal gıda ürünlerini tüketmenizi gerektirecekken, bazıları yalnızca sıvı bir diyet kullanmanızı isteyebilir. Temizleme diyetleri, vücudunuzu vücuttan atarak kilo vermeye yardımcı olabilir ve kilo alımına katkıda bulunur ve kilo kaybını hızlandırır. Master Cleanse Diet yıllardır popüler olmasına rağmen diğer 10 günlük temizlik diyetleri de popülerleşti ve çeşitli şekillerde olabilir.

Günün Videosu

Temizleyici Diyet Türleri

Temizleme diyetleri sıvı veya katı gıda formunda olabilir, ancak hepsi diyetinizi önemli ölçüde sınırlar. Örneğin, popüler Master Cleanse Diet, limon suyu, biber, akçaağaç şurubu ve damıtılmış suyun bir karışımını yalnızca temizliğiniz sürdüğü sürece tüketmenizi gerektirir. Diğerleri, karaciğer temizleme diyeti gibi yalnızca meyve ve sebze yemenizi sağlar. Bununla birlikte, CBS News diyetinize yiyecek katan temizleyici diyetlerin en sağlıklı olduğunu bildirmektedir. Bu tür diyetler, 10 günlük süre boyunca devam ettirmek daha kolay olabilir.

Temizleme Diyeti İle İlgili Hususlar

Bazı diyetler diğerlerinden daha popüler olmakla birlikte, standart bir temizlik diyeti yoktur. Seçtiğiniz diyet yaşam tarzınıza ve genel yeme alışkanlıklarına bağlı olacaktır. Örneğin, belirli bir temizlik diyetinin bütçenize uyup uymadığının belirlenmesi ya da 10 gün boyunca koruyabileceğiniz bir şey, bu kararı vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, bazı temizlik diyetleri, tüm 10 günlük süre boyunca devam edecek minimum miktarda içerik satın almanızı gerektirebilir. Çiğ yiyecek diyetleri gibi diğerleri, 10 günlük temizlemeniz sırasında birkaç kez taze sebze satın almayı isteyebilir. Ayrıca seçtiğiniz temizlik diyeti için gereken miktarı da düşünebilirsiniz. Örneğin, meyve ve sebzeler, okula nakliye veya iş için hafif hazırlık gerektirebilir.

Temizleme Diyeti Zorlukları

Temizleme diyetleri, kilo vererek veya daha sağlıklı yemeye başlamanın etkili bir yolu olabilir, ancak bu diyetler özel zorluklarla birlikte gelir. CBS News, pek çok kişinin kilo vermeksizin güçleşmesine rağmen temizlik diyetlerinde hızlı kilo verdiğini bildiriyor. Vücudunuz ayrıca, 10 günlük temizlik diyetiniz sırasında gerekli vitamin ve besin maddelerinin yoksun bırakılmasına maruz kalabilir; bu nedenle, günlük diyetinize takviyeleri dahil etmeyi düşünebilirsiniz.

Detoks Yaparken Kaçınılması Gereken Gıdalar ve İçecekler

Herhangi bir temizlik diyetinde birtakım gıdalardan kaçınılmalıdır. EveryDiet, temizlenirken et, süt, alkol ve kafein tüketemediğinizi belirtiyor. Whole Living, bu gıda ürünlerini, glutensiz tahıllar ve süt, pirinç ve badem sütü ile ikame edebileceğinizi vurgular.Sıcak içecekleri arıyorsanız, doğal tatlandırıcılarla birlikte kafeinsiz çaylar da arındırmanız sırasında uygun bir yedek olabilir.

Yan Etkileri

Mayo Kliniği, bazı kişilerin temizlik diyetinde enerji elde ettiklerini rapor ederken bazıları yorulduğunu bildirir. Temizleme diyetinin ilave komplikasyonları arasında dehidrasyon, baş dönmesi ve mide bulantısı olabilir. Ciddi yan etkileri önlemek için vücudunuzun tepki göstermesine dikkat edin ve sorunlar ortadan kalkmazsa tedaviyi sona erdirin. Herhangi bir diyette olduğu gibi, olumsuz yan etkiler geçirme riskinizi azaltmak için temizlik diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.