Gıdalar Detoks Alkolünden Alınır

Bir kişi içki içmeyi durdurduğunda destek gruplarından yardım ve hayati rol oynar. Doğru gıdaları yemek detoksifikasyonla başlayarak iyileşmeye yardımcı olur. Alkolik madde kurtarmak, vücutlarındaki toksik maddelerin giderilmesinden rahatsız edici çekilme belirtileri yaşar. Besleyici gıdalar sağlıklarını geliştirir ve ağır içki içersinde kaybolan besinlerle vücudu yeniler.

Günün Videoları

Düşük Yağlı Protein

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre az yağlı bir diyet detoksifikasyon ve iyileşme sürecinde alkol kullanımına yardımcı oluyor. Alkoliklerin iyileştirilmesi başta iştah azalabilir, ancak düzenli yeme alışkanlıkları dönünce aşırı yemeye meyillidir. Az yağlı gıdalar, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur ve relaps riskini azaltmak için ruhsal durumu iyileştirir. Yalın sığır eti, derisi olmayan kümes hayvanları ve balık yağ alımını azaltır. Az yağlı ya da yağsız süt gıdaları, tam süt ürünlerinin yerini alabilir. Protein, diyette alkolikler için yardımcı olur, ancak yüksek proteinli bir diyet böbrekler üzerinde bir baskı oluşturabilir, diye açıklıyor MedlinePlus.

Kepekli Tahıllar

Kepekli tahıllar, alkolik iyileşme için gereken karmaşık karbonhidratları içerir. MedlinePlus, bu gıdalar beden, beyin ve sinir sistemi için enerji sağlıyor. Tam tahıl kaynakları, tam tahıllı hububat, ekmek ve makarna, yulaf ezmesi, yulaf kepeği, kahverengi pirinç ve arpa içerir. Beyaz ekmek veya beyaz un gibi rafine edilmiş tahılların üzerinde tahıl seçimi, az yağlı beslenme sağlar. Fiber bakımından zengin kepekli tahıllar, yağlı gıdalardan farklı olarak, sindirim problemlerine neden olmaksızın sindirim sürecinde dolgunluk hissi verir.

Meyve ve Sebzeler

Meyve ve sebzeler hızlı sindirim için yüksek lif içeriği de içerir. MayoClinic'e göre elma, armut, ahududu, çilek, muz, portakal, incir ve kuru üzüm bol elyaf sağlar. com. Patates, tatlı patates, mısır, havuç, şalgam, bezelye, lima fasülyesi ve pancar lif ve karbonhidratlarda yüksektir. Meyve ve sebzeler, havuç dilimleri veya kereviz gibi, dürtü vurulduğunda sağlıklı aperitifler hazırlar. Alkolikler, iyileşme sırasında şekerlemeleri isteyebilir ve kendilerini inkar etmekten kaçınmaya mecbur kalmazlar; bu, nüksetmeyi önlemeye teşvik eder. Birkaç kilo kazanmak alkolizm tehlikelerinden daha ağır basar. Az yağlı tatlılara meyve ve sebzelerle birlikte odaklanıldığında diyet iyileşir ve detoksifikasyon ve iyileşme sırasında yardımcı olur.

Sıvılar

Bol miktarda su ve diğer sıvıları içmek aşırı alkollü içki uygulamalarının neden olduğu dehidrasyon yoluyla sıvıları kaybetmemize yardımcı olur. Meyve suları ve yağsız süt veya az yağlı süt detoks işleminde yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi kafeinli içecek alımını azaltmayı öneriyor. Alkolik madde elde etmek, kahve veya alkolsüz içecekler isteyebilir, ancak çok fazla kafeinin neden olduğu sinirlilik veya uykusuzluğun önüne geçmek için alımı sınırlamalıdır.