Türkiye Burger Besin Değerleri

Bir hindi burgeri normal bir sığır burgerine karşı sağlıklı bir alternatif olabilir. Yer altı hindi, 3 onsluk porsiyon başına 22 ila 25 gram protein sağlar ve diğer gerekli besin öğelerinin kaynağıdır. Hindi burgerinizin besin içeriği, seçtiğiniz yerde hindi türüne ve burgere eklediğiniz ilave maddelere bağlıdır.

Günün Videosu

Kalori

Fırında yağsız zemin türkiye'nin 117 kilogramı 3 ons bir porsiyona sahiptir. Fırında pişirilen yüzde 93 yağsız zemin türkiyenin 3 ons kısmı 176 kaloriye ve aynı kalınlıkta yüzde 85 yağsız zemin türkiyede 212 kaloriye sahiptir. 3 onsluk hindi burgeri, kullanılan türk türüne ve 0 gram karbonhidrata bağlı olarak 0-14 gram yağ içerir. 1. 5 ons hamburger topuz 117 kalori ekler ve bir ons peynir ve mayonez ya da tam yağlı bir çorba kaşığı yaklaşık 100 kalori ekleyebilir.

Doymuş Yağ

3 inç kavrulmuş yüzde 85 yağsız zemin hindi hindi hindi burgerinde 3. 5 gram doymuş yağ var. Doymuş yağ kanındaki kolesterol seviyesini artırabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Doymuş yağ tüketiminizi sınırlandırmak için, yağsız zemin hindi ya da 3 onsluk bir bölümde 2. 5 gram doymuş yağ içeren yüzde 93 yalın zemin hindi seçin. Tipik Amerikan diyetinde peynir, doymuş yağın en önemli kaynakları arasındadır ve türk hamburgerinize tam yağlı bir İsviçre peyniri ekleyerek, doymuş yağ içeriğini 5 gram arttırır.

Demir

3 ons 85 yüzde yağsız hindi burgeri 1,7 miligram demir veya günlük demir değerinin yüzde 10'unu sağlar. Yağsız zemin hindi burgerinin sadece 0,7 miligram demir var. Demir sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin önemli bir bileşenidir ve eksiklik anemiye ve yorgunluk ve kas güçsüzlüğü belirtilerine neden olabilir. Hayvansal ürünlerden elde edilen demir, heme formunda olup, vücudunuzun heme olmayan formunda demirden daha kolay absorbe olmasını sağlar. Bir hamburger topuzu, 1,4 miligram demir katkıda bulunur.

Çinko

3 ons'dan% 85 yağsız zemin hindi kaynağı 2.8 miligram çinko veya çinko için günlük değerin% 19'undan oluşan hindi burgeri ve yağsız zemin türkiyesinde yapılan burger 1 9 miligram çinko. Çinko, hücre işaretlemesinin düzenlenmesi için gerekli bir maddedir ve vücudunuzdaki proteinlerin ve hücre zarlarının bir parçasıdır. Eksiklik bağışıklık fonksiyonunu bozabilir ve daha fazla enfeksiyona neden olabilir. Hindi burgeri ile fıstık, fasülye veya peynirli olan yemeklerin çinko içeriği artar.