Endişeni Sakinleştirecek 7 Bitkisel Çözüm

Beş yetişkinden dördünün her hafta stresli hissettiğini (ve 10 kişiden birinin her zaman stresli olduğunu) düşünerek neden kendimizi kaygı için bitkisel ilaçlara ulaştığını merak etmiyoruz. “Stresli olduğumu” söylemek, dilinizi Starbucks siparişinizi bulanıklaştırmak kadar kolay bir şekilde sona erdirmek olduğunu söyler ve konuştuğunuz kimsenin ifadenize zorlukla göz kulak olabilir. Ve eğer yaparlarsa, konuşma her iki tarafın da parçalanıp kendilerinden daha fazla depresyona girinceye kadar endişeli ve baskı altında olmalarına neden olan her şeyi listeleyecekleri bir strese girme ihtimalinin çok yüksek olduğu bir ihtimaldir..

Anksiyete, göğsünüzdeki o sıkı his, acımasız bir karın, sığ nefes alma, istiridye eller ve ağız kuruluğu ile karakterizedir. Hiç kimse bunu günlük olarak deneyimlemek istemez ve bazıları için baş dönmesi, kalp çarpıntısı, panik atak ve uykusuzluk nöbeti şeklinde yükselebilir. Endişenin tüm zamanların en yüksek olduğu yerlerde, gergedanlarda yaşayan bir milletiz. Sadece geçen yıl NHS, bir önceki yıla göre neredeyse 3,7 milyon olan 64 milyondan fazla anti-depresan reçetesi yazdı.

Ancak, tüm bu üzücü yan etkileri önlemek için bastığınız ilaçların, reçetesiz satılan ilaçlar üzerinde agresif olmaları gerekmez. Kaygıları gidermek için bitkisel ilaçların kullanılmasına artan bir ilgi var. Daha doğal bitki bazlı problem çözücülere duyduğumuz özlemle, bu çaylar, tentürler ve tabletler bağırsak sağlığınızı etkilemez, hem zihninizi hem de vücudunuzu dengeleyecek ve düzenli olarak alınabilir.

Endişelerinizi giderecek otları keşfetmek için okumaya devam edin.

Şifalı otlar

Rhodiola rosea: Kendinizi düşük hissediyorsanız veya kendinizi ruh halinizdeki değişimlerden muzdarip buluyorsanız, bu, beyninizde dopamin ve serotonin üretimini uyararak, genel bir refah duygusu yaratmanıza yardımcı olacaktır; Tıbbi bitki uzmanı Victoria Kearns, bunu özellikle kronik kaygıları olanlar için öneriyor.

Melissa (melisa): Bu sindirim sistemi-vegus sinir ilişkisi üzerinde çalışır. İkincisi senkronizasyon dışındaysa, midenizdeki düğümü sıkılaştığını veya kalbinizin daha hızlı attığını fark edebilirsiniz. Kearns, “Melissa merkezi sinir sistemini yatıştırır ve her şey yolunda olduğu kadar beyine geri beslenir” diyor. Bunu al ve bu huysuzluk hissi ortadan kalkmalı.

Ashwagandha: Ayurveda'daki kahraman bitkilerden biri olan bu, aynı zamanda bir adaptojendir; yani vücudun stres tepkilerini doğal olarak izler ve değiştirir. Buna sık sık Hintli ginseng dendiği için, onu panax ginseng ile karıştırdığınızdan emin olmanız önemlidir. Her ikisi de tamamen güvenli olsa da, ikincisi dopamini uyarır, bu nedenle anti-anksiyete ilaçları ile alınamaz. Gebe kadınlar, kullanmadan önce doktorlarını da kontrol etmelidir.

Yulaf samanı: Kearns, “Güzel bir antik kadının sinir sistemini sakinleştirdiği için bir bitki” diyor. Bu bitki infüzyonlarda yüzyıllarca depresyon tedavisi için kullanılmıştır. Ilık su veya fındık sütü ve bir miktar bal sıkın ve bir bardağa sarılın. Yeni matcha latte olarak düşünün.

Sığırkuyruğun: Kalp çarpıntısını, anksiyete panik ataklarını ve göğüs ağrısını önleme kabiliyeti ile bilinir, bu durum işleri yavaşlatır ve daha da fazla çaba sarf etmenizi sağlar.

Ihlamur (ıhlamur çiçeği): Geceleri kapatamazsanız ve uykunuz etkileniyorsa, bu iyidir. Beyin üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratır ve bilinen bir bağışıklık güçlendiricidir, bu yüzden üşümeye başladığınızı düşünüyorsanız, daha da kötüye gitmeden bunu yapın.

Alıç: Bu, kalp atışını yavaşlatmak için çok iyidir. Ancak dikkat: Çok güçlü bir doz almanız gerekir. Sonuçta, o olduğu "kalp otu" olarak bilinir.

NASIL ALMALIYIM?

Otlar, çaylar, tozlar, haplar veya tentürler olarak alınabilir ve yukarıdakilerin her birini ayrı ayrı alabilirken, emin olmak istiyorsanız, kaygılarınızın izini sürecek gerçekten iyi bir terapötik doz almak istediğinizden, Bir bitkisel uzman tavsiyesi için iyi bir fikir. Kearns, “Genellikle işleri dürtecek birleşik eylemdir, bu yüzden Rhodiola Rosea'yı Melissa ile birlikte almanızı veya Tilia ile Alıç'ı harmanlamayı önerebilirim” diyor Kearns.

Kullanıma hazırsanız, önerilen dozu izleyin ve her şeyin bir kez daha Avrupa Tıp Ajansı tarafından verilmesi gerektiğinden, etki yaratmanın doğru bir miktar olduğuna emin olabilirsiniz.

FARKI NEDEN NE YAPABİLİRİM?

Genellikle bir ila iki hafta içinde, ancak bitkisel ilaçlara kararlı bir köle olarak bile, Kearns diğer yaşam tarzı faktörlerine bakmayı önerir. “Gerçekten karşıysanız, otlar sizi bir huzursuzluğa sokmak için mükemmeldir, ancak o zaman başka neler olup bittiğini ve endişenize neyin neden olduğunu incelemeniz gerekir - biraz yavaşlamanız, işinizi kesmeniz mi gerekiyor? ya da düzgün nefes almayı öğrenir mi? "diyor Kearns.