9 Harikalar İşleyen Mide Yanması için Doktor Onaylı Ev Çözümleri

“Ananas suyu, proteinleri sindirmeye yardımcı olacak bromelain adında bir enzim içeriyor” diye açıklıyor Esposito.

ZENCEFİL

Esposito, evdeki başka bir ilacın taze öğütülmüş zencefil çayı olduğunu, çünkü sindirime yardımcı olduğunu, mideye ve bağırsaklara yatıştırıcı olduğunu söylüyor. Raise Real'in kurucu ortağı olan RD, Ph.D. Michelle Davenport, tek başına zencefil yemeyi önerdi, bu da yatıştırıcı sindirim için iyi bir anti-enflamatuar bileşik olan gingerol içerir.

“Yemeğin sindirim sistemi boyunca hareket etmesine yardımcı olur ve sindirim kanalındaki kas tonusunu güçlendirir, bu da asidin ortaya çıkmaması için daha düşük özofagus sfinkterinin (mide ile özofagus arasındaki bağlantı) sıkı kalmasını sağlar” diyor.

LIFESTYLE DEĞİŞİKLİKLERİ

YEMEĞİ KÜÇÜK, DAHA FAZLA YEMEKLER

“Daha küçük, daha sık yemek yiyin” diyor kilo kontrolü isteyen ve beslenme ile ilgili kronik hastalıkların besinsel yönetimini arayanlarla çalışan Feller. Feller, üç büyük yiyeceğe karşı dört ila altı hafif öğün almayı önerir. “Küçük öğünler büyük öğünlerden kaynaklanan mide basıncını sindirmek ve azaltmak daha kolay olma eğilimindedir”

KAÇINMA TRIGGER GIDA

Bazı yiyecekler mide ekşimenizi tetikleyebilir. Feller, söz konusu kişisel tetikleyici yiyecekleri takip etmenizi ve bunları diyetinizden çıkarmanızı önerir. Suçlular kafein, çikolata, baharatlı yiyecekler ve bira ve şarap içerebilir.

KAYAK TIGHT-FITTING BEZLERİ

Mide ekşimesine yatkınsanız, Feller beline sıkı kıyafetler giymemenizi önerir.

YAĞ ALMA AZALTMA

“Yemeğinizin yağ kısmını azaltın” diyor Feller, yağın sindirilmesi daha uzun sürdüğü için ve reflü semptomlarını daha da kötüleştirebildiğinden,

YEMEĞİNDEN SONRA AŞAĞIDA YAKALANMAYIN

Feller, “İki saat içinde yemek yemeyin,” diye uyarıyor. Not: Son yemeğinizi yediğinizde yatma saatinize dikkat edin, Davenport'u paylaşır.

Sıradaki: Gerçekten işe yarayan beş şişirici çareyi denedik.