6 "Karın Doldurma" Bir Sağlık Uzmanının Yiyecekleri Daha Fazla Yemenizi İstiyor

Buradaki güneş ışığı ve kumsal günleri tam olarak yürürlükte olduğunda, sağlık hedefleri aklınıza gelme eğilimindedir. Diyetinizi sıfırlamak ve yemeğe gelince daha akıllıca kararlar almak istiyorsanız, feed'inizi akıllı tavsiye ve ilhamla dolduracak bir Instagram hesabı bulduk.

Sarah Duff bir yaşam tarzı, beslenme ve spor hocasıdır. Takipçilerine sağlık ve sağlık hakkında basit, anlaşılması kolay bir formatta öğretmek için Instagram hesabını @sherhdufflifestyleandfitness hesabı oluşturdu. Son bir yayında Duff, tam ve doyurucu kalmak için önerdiği altı yiyeceği parçaladı; Duff, “İyi düşünün, aç hissetmek, beslenmenize bağlı kalmaya çalışırken mücadele etmenize neden olan bir şeyse, elbette bu yüksek doygunluktaki yiyeceklerden daha fazla yemek, dahi olmaktan başka bir şey değildir,” diye yazıyor Duff.

Yaz sağlık hedeflerinize başlamak için yemeklerinizi bu sağlıklı yiyeceklerin etrafına kurun.

Et ve Balık

Duff'a göre, protein içeriği yüksek olan yiyecekler sizi daha uzun süre doyurmaya yardımcı olacaktır. Et ve balık, tavuk, hindi ve somon gibi doldurun.

Yunan Yoğurt veya Süzme Peynir

Yunan yoğurt ve peynir, sizi öğle yemeğinde doyurucu tutacak mükemmel kahvaltı seçenekleridir. Yemeğe daha fazla lif eklemek için onları meyve ve kuruyemişlerle süsleyin.

Yulaf ezmesi

Bir başka lezzetli ve dolgulu sağlıklı sabah seçeneği, yulaf ezmesi enerji yoğunluğunun düşük olduğunu, Duff'un tam kalmak için anahtar olduğunu açıklıyor.

sebzeler

Sebzelerin enerji yoğunluğu da düşük. Yemeklerinizi sağlıklı bir taraf için eklediğinizden veya ana yemek olarak kullandığınızdan emin olun.

Çorba

Çorba aynı zamanda Duff'un en iyi dolum yiyecekler listesindedir. Bitirdikten uzun süre sonra sizi memnun edecek sıcak bir kabın tadını çıkarın.

Haşlanmış patates

Son olarak, haşlanmış patateslerin, diğer karbonhidratlara kıyasla, yedikten sonra ne kadar dolu hissettiğinizi çok daha iyi bir etkisi olacaktır. Duff, haşlanmış patates yemek ile kruvasan yemeyi karşılaştırır. Patatesler açlığınızı uzun süre doyursa da, bir kruvasan şu anda dolduruyor, ancak sizi hemen tekrar aç bırakıyor.

Yaz sağlık hedeflerinizi başlatmak ve gün boyunca aç hissetmek için daha az zaman harcamak için bu altı dolgulu yiyecekleri market listenize ekleyin.

Bu yayın ilk olarak MyDomaine'de yayınlandı.