Dönemi Boyunca Boğaz Göğüslerinden Kaçının Önlemek İçin Yiyecek Bir Yiyecek

Kylie Jenner son zamanlarda menstrüel döngüsüne bölünmesini güvence altına aldığı için çok fazla bilgi buldu. Ama işte olay şu: Açıkçası parti çizgisini onaylayamıyor veya inkar edememize rağmen, bilimsel olarak yanlış değil. "Dönem göğüsleri" çok fazla bir şeydir ve aylarımızın zamanına bağlı olarak göğüslerimizin boyutlarında dalgalanması oldukça normaldir.

Şikago merkezli bir şirket olan ve kadınsı bir hijyen markası olan SweetSpot Labs uzmanı olan Jessica A. Shepherd, “Memedeki değişiklikler, hormonal dalgalanmalar nedeniyle adet döngüsü sırasında çok tipiktir” diyor. “[Şişlik artışı], hassasiyet veya acı hissedebilirsiniz. Bu değişiklikler genellikle bir şekilde azalır ve döngünün sonuna kadar gider.”

Bunların hepsi söyleniyor, Shepherd, hiçbir şeyin olağan dışı olmadığından emin olmak için göğüslerinizi düzenli olarak - hem periyodunuz boyunca hem de dışında - izlemenin hala önemli olduğunu belirtti. Adet döngüsü sırasında hangi değişikliklerin normal olduğunu ve hangilerinin kırmızı bayraklara neden olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Normal nedir

Yeni başlayanlar için, sütyen ölçüsünün tamamı yukarı çıkmak A-Tamam, yani PMS aşamasındayken bile. (Ne bir parti, doğru mu?) “Evet, periyotlar sırasında veya öncesinde meme dokusunda bir miktar büyüme olması normaldir” diyor Shepherd. "Adet döngüsünün ilk yarısında östrojen salımı yüksektir ve bu memelerde süt kanallarının büyümesini uyarır. Duktal dokudaki bu artışla birlikte şişmeye, ağrıya ve hassasiyete neden olabilir." Bunun bir göğüste diğerinden daha fazla olabileceğini ve geçici asimetriye yol açabileceğinden bahsetmeyin.

Başka bir şey: Göğüslerimizde topaklar bulduğumuzda alarm zilleri çalmamız söylenirken, her zaman olağan dışı değildir. özellikle dönemimiz boyunca. Shepherd, "Bu süre zarfında göğüslerinizdeki fazladan sıvı nedeniyle daha fazla topaklar olabilir" diyor. “Bu yüzden meme muayenesi dönemlerde yapılmamalıdır.”

VPL B Sütyen

Anormal Nedir

Shepherd, “Göğüs dokunuzun genel tutarlılığını bilmek önemlidir ve bu yüzden evde aylık meme muayenesi yardımcı olur” diye tavsiye ediyor Çoban. Göğüs dokusu tipik olarak oldukça topaklı ve taneciklidir, ancak sadece siz (ve doktorunuz) sizin için neyin normal olduğunu bilebilir, bu yüzden zaten bilmiyorsanız, objeinizden yürümesini istemeniz akıllıca olabilir Bir sonraki muayenede meme muayenesinden geçersin.

Söyleniyor ki, Eğer (döneminizden sonra), göğsünüzün üzerinde veya yakınında sert bir şişlik hissediyorsanız, kolunuzu kontrol altına almanız iyi bir fikir olabilir. Shepherd, çok iyi huylu olabilse de, diyor Shepherd. Ayrıca, tuhaf renkli veya kanlı akıntılara ya da göğsünüzün büyüklüğünde ya da şeklindeki önemli değişikliklere dikkat ettiğini söylüyor.

"dönem göğüsleri" ile nasıl baş edilir

Rahat ve esnek bir sütyen muhtemelen iyi bir başlangıçtır, aynı zamanda adet döngüsünüzün en kötüsünde kendinizi tedavi ettiğiniz normal TLC'dir. Shepherd, “Suyun tutulmasını azaltmak için bol miktarda sebze ve meyve yiyerek göğüs dokularındaki aşırı şişliği önleyin” diyor Shepherd. "Fiber alımının arttırılması, vücutta toplam su tutma oranının düşürülmesine de yardımcı oluyor." Ayrıca çok tuzlu ve / veya işlenmiş yiyeceklerden uzak durmayı da öneriyor.

Bunun ötesinde, çalışmalar, sağlıklı yağları (yani, keten, balık, ceviz ve avokadoda bulunan omega-3 yağ asitleri) doldurmanın, göğüs hassasiyeti ve şişliği de dahil olmak üzere PMS ve dönem belirtilerini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Onaylandı: Guakamol alımını arttırmak, bir döneme sahip olan tek gümüş astar olabilir.

Sürenizde yemek yemek (ve önlemek) için daha fazla yiyeceğe bakın.