Sindirim Sisteminizde Tatiller Zorsa Yapabileceğiniz 10 Şey

Tatil mevsimidir, bu da muhtemelen rafine karbonhidrat, alkol ve iyi niyetli aile üyeleri ile aşk yaşamınızı soran ve etrafınızdakilerin 2018'de çıkmanın bir kabus olduğunu söyleyecek yüreğiniz olmadığı anlamına gelir. asla birini bulamayacak çünkü bu çok festive değil. (Sadece ben? Tamam.) Cidden, tatilde şişkinlik gerçektir ve normalden daha fazla karbonhidrat, şeker ve alkol tükettiğiniz için - ki çoğumuz tatillerde yapmak istemedik.

Festival sonrası, bir tatil sıfırlama ihtiyacınız gibi hissedebilirsiniz. Uzmanlardan tatil sezonundan sonra tekrar yola çıkma konusunda en iyi ipuçlarını paylaşmalarını istedim. Çünkü, biraz şımartmanın yanlış bir tarafı yokken, gerçek kurabiyelerin tadının ne kadar iyi olduğunu hatırlamak normal sağlıklı yollarınıza geri dönmeyi zorlaştırabilir. Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

Bir Plan Yap ve Yapıştır

Tamam, bu yüzden bu biraz önleyicidir, ancak başarı için kendinizi hazırlamanız gerekir. "Yeni Yılı beklemeyin; 1 Ocak diğer günlerdeki gibi, bu yüzden en iyi tavsiyem başlamak bugün. Bunu anladınız! "The Studio (MDR) 'daki fitness eğitmeni ve öğretim görevlisi Mary Miller, diyor. Egzersizlerinizi vaktinden önce planlamanızı ve onlara bağlı kalmak için bilinçli bir çaba sarf etmenizi önerir. çok suyun. Cidden gibi. Çok fazla su.

“Stüdyoda (MDR) en sevdiğim hareket, Fransız büküm, oblikleri hedef alan tüm vücut egzersizidir. Egzersiz boyunca organları detoksen ettiren bir bükülme hareketi vardır; " o ekler.

Sindirim Enzimi Deneyin

Kurabiyeleri (biliyorum, korkunç) tatlı patates ve dolmalık biber gibi tüm yiyecekleri içeren karbonhidratlarla değiştirin, Kahn, bu karbonhidratların karaciğerinizin detoksifiye etmesi gereken besinlerle dolu olduğunu ekledi. Ayrıca, "bütün gıda karbonhidratları, daha fazla karbonhidrat için istek azaltmak için kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olmak için yavaş yavaş siniyor" diye açıklıyor.

Brüksel Lahanası

Kahn ayrıca brassica ailesinde Brüksel lahanası, lahana ve lahana gibi daha fazla sebze yemeyi tavsiye ediyor. Bunların karaciğerinizi desteklemeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olacak besinleri içerdiğini söylüyor.

Hidrasyonunuzla Yaratıcı Olun

Market Çim Beslemeli Sığır Eti Kemik Suyu Fiyatı 7 $

Hidrate olmak, vücudunuzun iki ay boyunca işlenmiş karbonhidratlardan ve bol miktarda alkolden kurtulmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Fakat faydaları elde etmek için sadece su çekmek zorunda değilsiniz. Kahn, "Tabii ki, su sindirimi ve yok edilmesini destekliyor, ancak bu sulu meyveler ve sebzeler, çorbalar, et suları ve kafeinsiz bitkisel çaylar şeklinde olabilir" diyor.

Probiyotik Almaya Başlayın

Güzellik Şefi Glow Gelişmiş İç Güzellik Tozu $ 70

Eğer henüz probiyotik olan bir bandagonda atlamadıysanız, şimdiki gibi daha iyi bir zaman yoktur. Bütünsel sağlık koçu Danielle Keith, “Şişirmenin bir diğer yolu da günlük bir probiyotik almak; sağlıklı bir bağırsak sindirimi artıracak ve bu nedenle daha az şişkinliğe neden olacak” diyor. Probiyotikler iyi bakteri sayısını artırarak bağırsaklarınıza yardımcı olur.

Durgunluk kurtulun

Kusmi Çayı 24 Dolar'da Serin Olacak

Akupunktur hekimi Elizabeth Trattner, “Stresli olursanız, vücudunuzun enerjisi hareket etmeyecek ve belirtilerden biri şişkinlik olacaktır” diyor. "TCM prensiplerine göre, şişkinlik için en iyi çözümlerden bazıları, zencefil çayı, nane çayı ve turpunuz varsa turplardır." Durgunluğa neden olan yiyecekler yağlı yiyecekler, hidrojene yağlar, kırmızı et, süt ürünleri, işlenmiş un ve paketlenmiş kurabiyeler ve cipsdir.

Daha sonra, uçucu yağlar kullanarak şişirmek nasıl.

Açılış Resmi: Unsplash için Nik MaxMillan