Nasıl hissettiğiniz şekilde cildinizi mahvedebilir

Stres ve anksiyetenin cildi nasıl etkileyebileceğini anlamak için endokrin sistem hakkında biraz bilgi sahibi olmamız gerekir (kısa tutacağım, söz veriyorum). Esasen, endokrin sistemimiz, esasen kimyasal haberciler olan çeşitli hormonları pompalayan bezlerden oluşur. Tüm kontroller ve dengeler yapıldığında, insan vücudu iyi yağlanmış bir makinedir, ancak stres gibi dış etkenler bu karmaşık sistemin senkronizasyondan kaymasına neden olabilir.

“Hormonlar dermatolojide inanılmaz derecede önemlidirözellikle, psikolojik stresin egzama, sedef hastalığı ve akne gibi yaygın cilt hastalıklarını tetikleme veya şiddetlendirmedeki rolünü göz önüne alırken, ”diyor Dermatoloji Kliniğinde danışmanlık yapan dermatolog Daniel Glass. “CRH, ACTH, prolaktin ve P maddesi gibi stres hormonlarının cilt hastalıklarını ağırlaştırabildiğine dair kanıtlar artıyor.

“Stres hormonları, ciltte bulunan yağ bezlerini etkileyerek sivilcenin kötüleşmesine neden olabilir.. Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi için gereken stres seviyesi her bir kişiden farklıdır. Hem sınavlardaki stresin hem de uyku yoksunluğunun sivilcenizi daha kötü hale getirdiğine dair kanıtlar var.”

Ve tabii ki, stres hormonları ve cilt hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı olsa da, baskı altında olmanın yaşam tarzı sonuçları da var. Glass, “Stres zamanlarında birçok insan şekerli yiyeceklere ve alkole dönüşüyor” diyor. “Kanıtlar, alkolün sedef hastalığının belirtilerini daha da kötüleştirdiğini gösterirken, yeni bulgular yüksek glisemik yüklü diyet ile akne belirtileri arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu, düşük GI diyetinin akne patlamalarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürecektir ”diye açıklıyor Glass. Bu yüzden, vurgulayınca o büyük bardağa (kova?) Kırmızıya veya bir paket bisküviye ulaşmak, ten renginizi bir iyilik yapmaz.

Londra Dermatoloji Kliniğinde, Glass hastaları tedavi etmek için yerleşik psikolog ile birlikte çalışır. “Cilt hastalığının bütünsel olarak tedavi edilmesi gerekiyor. Başka bir deyişle, konsültasyon sırasında hastanın tüm durumunun dikkate alınması gerekir. Tedavi, tıbbi müdahalenin bir kombinasyonu ve klinik psikologla seansların kullanımı olabilir. Stres, anksiyete ve cilt hastalığı arasında bu kadar güçlü bir bağlantı olduğu için, iki profesyonel neredeyse sorunsuz bir şekilde birlikte çalışır ve cilt hastalıkları olan önemli hastaların her ikisine de erişimi vardır.”

“Cildinizle ilgili hislerinizi ayıramazsınız; Her gün ilk gördüğün şey bu. Fiziksel ve zihinsel faktörleri birleştirerek, o zaman hastaların tüm ihtiyaçlarını karşılarsınız: cilt durumları ve ortaya koydukları psikolojik rahatsızlıklar. İnsanlar fiziksel üzerindeki psikolojik faktörleri ihmal ettikleri zaman, cilt durumları sıklıkla sorun olmaya devam ediyor, ”diyor Glass'ın odak noktası psikdermatoloji üzerine çalışan kıdemli klinik psikolog olan Reena Shah.

Egzema ve sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarının iyileştirilememesine rağmen, tedavinin semptomların tedavisinde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Glass, “Bazı çalışmalar, bilişsel davranışçı terapinin sedef hastalığında faydalı bir ek terapi olarak kullanılabileceğini gösteriyor” diye açıklıyor.

Tabii ki, stres ve anksiyete bulmacanın yalnızca bir parçası, “egzema durumunda, stres cilt hastalığınızı daha da kötüleştirebilir, ancak gıda alerjenleri, aeroalerjenler, soğuk hava ve sabun kullanımının tümü katkıda bulunan faktörler olabilir” diyor. ancak sakin bir aklın, cildinizin kalitesine yalnızca uzun vadede fayda sağlayacağını söylemek güvenlidir.

Peki bir psikolog cilt problemlerini hafifletmek için hastayla nasıl çalışır? "Müşterilerin tenleri hakkında ne hissettiğini, uykusunu, ilişkileri üzerindeki etkilerini, günlük yaşamlarını, iştahlarını, geçmiş önemli olayları ve tarihlerini sorma gibi konuları içeren kapsamlı psikolojik değerlendirmeler yaparız. Daha sonra tüm bilgileri bir araya getirip, neyin çökertebileceğini, zorlukları koruyabileceğinizi ve koruyabileceğinin bir hipotezini oluşturduk. Bu, çizilmeye, bağlılık problemlerine, kaygıya, depresyona, strese, düşük özgüvene ve benzerlerine kadar değişebilir ”dedi.

“Bu müşteri ile paylaşılıyor ve sonra birlikte terapi hedeflerine ve yaşamlarının nasıl olmasını istediklerine bakıyoruz. Klinik bir psikolog olarak, en uygun terapi modellerini kullanarak tedaviyi hastanın ihtiyaçlarına göre uyarlamak için eğitildim. (bilişsel davranışçı terapi, kabul ve bağlılık terapisi, sistemik aile terapisi, alışkanlık tersine çevirme terapisi ve çözüm odaklı tedavi gibi (klinik kanıt temelini kullanarak) birkaçını belirtmek için. ”

Stresle İlgiliSkin Flare-up'ları Nasıl Yönetebilirsiniz?

ESPA'nın kurucusu Sue Harmsworth, MBE'yi, stres yönetimi ile ilgili ipuçları ve püf noktaları için çağırdık. ESPA, akupunktur ile birlikte Mindful Yüz Bakımı ve Dikkatli Masaj (her biri 190 £) dahil olmak üzere Londra'daki Corinthia Hotel'deki en önemli spa'sında bütünsel tedaviler sunan, güzelliğe daha yuvarlak bir yaklaşımı teşvik eden bir cilt bakım markasıdır.

Günlük tutmak

“Cildinizin, stres seviyelerinizin arttığı ya da daha fazla baskı altında olduğunuz aydaki bir zamandaki kurumaya ya da kurumaya dönüştürebiliyorsanız, bu durum, örneğin ürünler ya da ilaçların neden olmaktan ziyade yaşam tarzıyla ilgili olduğunu gösterir..”

Her Şeyi Aynı Anda Düzeltmeye Çalışmayın

“Sorunu çözmek için insanlar, tanı koymak için zorlaştıran diyet ve ürünler de dahil olmak üzere her şeyi bir kerede değiştiriyorlar. Stresle ilgili olduğunu düşünüyorsanız, ürünlerinizi aynı tutmanızı ve stresi azaltmanın bir yolunu bulmaya çalışmanızı öneririm. ”

En İyi Stres Gidericinizi Bulun

“Stresinizi yönetmek önemlidir ve bireysel olarak sizin için en iyi yolu bulmanız gerekir.

“Vücudu açmak için güne hafif bir esneme ile başlıyorum ve sahip olduklarım için her zaman minnettarlığımı her zaman pekiştiriyorum. Kendimi biraz aşağı hissedersem, kendimde pozitif hissetmemin her şeyi daha olumlu hale getirdiği için bazı olumlu düşüncelerin yüksek olduğunu söyleyeceğim. Ayrıca, en sevdiğim ESPA yağlarımı kullanarak, yatmadan önce derin nefes alıştırmaları yapmayı da seviyorum. Burundan dört saniye nefes alıp ağzından sekiz saniye nefes alıyorum. Bu süre zarfında, günden güne baştan sona gidiyorum, böylece herhangi bir endişe veya stresli durumun yaşanmasına izin verebilirim.

“Yoga ve meditasyon gibi egzersizler, odaklanmanıza, gevşemenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.”