Bu Sağlıklı Bir Alışkanlık Aslında Bağırsak Sağlığınıza Zarar Verebilir

Hepimizin bildiği gibi çok iyi bir şey bir şey. Kişisel sağlığa gelince bile, kişisel bakım uygulamalarımız bizi en üst noktalara itme potansiyeline sahiptir. Özellikle sağlıklı bir alışkanlık, eğer doğru şekilde yapılmazsa, özellikle fiziksel iyilik ve kendini iyileştirmenin kral olduğu günümüz dünyasında, özellikle zararlı yan etkilere sahip olabilir, özellikle çok fazla şey almaya meyilliyiz.

Yukarıda belirtilen sağlık uygulamaları üzerinde çalışıyor. Aşırı zorlamanın yan etkileri ciddidir, ancak genellikle formda kalmaya olan bağlılığınızla ilişkili olarak göz ardı edilir. Evet, en sevdiğiniz antrenmanla aşırıya kaçmak - HIIT, Crossfit, açık havada koşmak - vücudunuzu iyi yapıyor olsa bile vücudunuza muazzam bir zorlanma getirebilir. MindBodyGreen, geçtiğimiz günlerde, olumsuz bağırsak sağlığının en sağlıklı ve en bilinçli insanlara nasıl düşebileceğini araştırdı. Katalizatör? Çok fazla egzersiz.

Yorgunluğa, sık baş ağrısına, enerji eksikliğine ve egzersiz platosuna çarpmanın yanı sıra, aşırı egzersiz yapan kişiler de bağırsaklarına zarar verebilir ve sindirimini bozabilir. Düzenli abartı - çok sık aralıklarla, çok uzun süre egzersiz yapmak ya da sadece vücudunuzu güvenli alanın ötesine itmek - sık sık bağırsak bariyerini gevşetebilir. Bu bariyer, yiyecek parçacıklarını ve geçmesi amaçlanmayan diğer şeyleri dışarıda tutmaktan sorumludur; bu nedenle, bağırsak geçirgenliğini (sızdıran bir bağırsak olarak da bilinir) geliştirdiğinizde, bir bağışıklık tepkisi ve iltihaplanma konusunda daha savunmasızsınız.

Çizginin aşağısında, bu sizi bağışıklık sistemi hastalıkları, tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklar ve hatta depresyon ile karşı karşıya getirme olasılığını arttırır, çünkü bağırsaklarınız serotoninin% 95'ini oluşturmaktan sorumludur.

Bu nedenle, kendinizi spor salonuna sokmak iyi olsa da, onu geliştirmek için çalışırken vücudunuzu dinlemek ve saygı duymak önemlidir. Rahatsızlık hissettiğinizde, baş ağrıları ve artan yorgunluk hissettiğinizde vücudunuzun sinyallerine kulak verin. Vücudunuzun iyileşmesini sağlamak için dinlenme günleri ve saatleri için zaman kazandıran bir egzersiz planı hazırlamak, aşırı dozda kalmanıza engel olabilir. Öz-bakımın en büyük yönlerinden biri dikkatli olmaktır; bu nedenle eldeki görev kendinizi sınıra zorlamanız gerekiyorsa bile, sadece istediğiniz sonucu görmek için değil, sağlıklı kalmak için de denize girmekten sağlıklı bir mesafe bıraktığınızdan emin olun. ve içeriden de dengelenmiş.

Başka hangi egzersiz hataları sağlık hedeflerinize zarar veriyor? Egzersiz yaptıktan sonra asla yapmamanız gereken yedi şeye bakın.