Selena Gomez Vücudunu Nasıl Dönüştürdü: Eğitmeni Herkese Anlatıyor

# 1: Dayanıklılık İnşa Et

“[Her gün formunu elde etmek için yapılacak en iyi şey] aralık ve devre antrenmanı - ve güçlü bir çekirdek inşa etmek! Benim her şey kardiyo ile karıştırmak ve esnetmek. Onu açmak, kaslarının parmak uçlarında kalmasına yardımcı oluyor. Ne hamle geliyor bilmiyorum, onlar çok çalışırlar. Ayrıca, kardiyo ve tonlama hem dayanıklılık hem de güçlü kaslar inşa."

# 2 Vücudunu Dinle

"[Selena'yı eğitirken ilk önceliğim] vücudunu dinliyor - herkes işe yarayacakken yapmalı. Bazen yoga yapıyoruz ve geriyoruz, bazen de sıkı sıkıya vuruyoruz. Çalışmak, tıpkı hayat gibi, olmalı bir denge."

S'well Paslanmaz Çelik Su Şişesi $ 25

Vücudunuzu dinlemenin bir kısmı su tutuyor. H20'nizi 24 saate kadar soğuk tutacak bu şampanyadan ilham alan su şişesi ile şık bir şekilde yapın.

# 3 Keyfinize bakın

“[Selena] yogaya, kol dansına ve Pilates'e bayılıyor. Çok fazla popo tonlaması yapmayı da seviyoruz!”

# 4 Egzersizinizi Karıştırın

“Aynı eski rutininizi sürdürürseniz, büyük olasılıkla sıkılacaksınız ve spor salonunu geçerken rüzgardan kurtulacaksınız. Egzersiz yapmak bir zorunluluk ya da yük değil, yaşam tarzınızın bir parçası olmalıdır. Egzersizinizi taze tutarak ve farklı bir şeyler yaparak eğlenceli hale getirin. Her gün [Selena ve ben] Pilates'ten yürüyüşe, dans kardiyoya, devre antrenmanından yoga ve Spinning'e kadar her şeyi yapıyoruz. Liste devam ediyor. Fakat antrenman ne olursa olsun, her zaman germek için zaman harcıyoruz. ve yalın, performansınızı artırır, eklemlerinize yardımcı olur ve kaslarınızın en iyi yetenekleriyle çalışmasını sağlar.

Ayrıca, gerçekten iyi hissettiriyor. Formda kalmak, sağlıklı beslenmek ve kendini sevmek birbirine bağlı. Fiziksel olarak iyi hissettiğinizde sağlıklı beslenmek istiyorsunuz ve kendinize iyi bakınca mutlusunuz. Mutlu olduğunuzda sonuçlar hızlı geliyor!"

Manduka Pro Yoga ve Pilates Mati

# 5 Kendini Tartma

“Kendini tartmanın hayranı değilim. Sanırım takıntılı düşünceleri ve davranışları besliyor. Sağlıklı çalışırsanız ve sağlıklı beslenirseniz, vücudunuz gerisini yapmalı! Sağlıklı bir zihin, beden ve ruh varsa - sonuçlar gelecek "Jean testini tercih ediyorum. Pantolonunuzun nasıl oturduğunu biliyorsunuz, bu yüzden bir sayı yerine çıkın. Belli bir sayıyı ölçmek ne anlama geliyor?"

# 6 Esnek Olun

“Antrenmanlar günlük olarak bilerek değişiyor. Ama her zaman biraz yoga yapıyorum ve günlerime uzanıyordum. Haftada en az dört ila altı kez 30 dakikalık kardiyoyu deniyorum ve hedefliyorum. Haftada altı gün boyunca tonlama ve germe yapıyorum. programım sadece 20 dakika izin veriyor, ama benim sloganım hayatın ve antrenmanın için esnek olmak … Gözlem hiç bir zaman kimsede olmadı, bu yüzden belirli bir antrenman programına bağlı kalmak için kendime baskı yapmıyorum. Genelde müşterilerle o kadar çok çalışıyorum ki her gün bol miktarda fiziksel aktivite yapıyorum.

Turda insanlar, diğerlerinden daha hızlı hareket ettiğimi ve yürüdüğüm şaka yapıyor. Her zaman oralarda dolaşıyorum."

# 7 Sevdiğin Müziği Dinle

"[Çalma çalma listem] Sia'dan 'Ucuz Heyecanlar', Drake'den 'Controlla', Zincircilerden 'Beni Düşürme', Børns'tan 'Geçmiş Yaşıyor', Kan Portakalı ' ve Calvin Harris'in 'Bu Sizin İçin Neyin Geldiğini'.

Gomez'in kuaföründen öğrendiğim şaşırtıcı saç maşası ucunu okumak isteyeceksiniz.

Bu gönderi başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.