Dermatologlara Göre Muhteşem Cildinize Nasıl Gidilir?
İçindekiler:
Mike Dolce adında bir adam var ve o Ronda Rousey’nin beslenme uzmanı. Onu takip ettim ve biraz tarif ettiğim bu tarifi aldım.
2 yemek kaşığı. yulaf kepeği Yulaf kepeği ile, ihtiyacınız olmayan ek karbonhidrat olmadan maksimum yulaftan yararlanabilirsiniz.
1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri, omega-3 için
1 yemek kaşığı. kenevir tohumu, protein için
30 gr badem
75 g yaban mersini ve 50 gr çilek-bunlar düşük GI meyveleridir
Gizli madde 5 gr psyllium kabuğu. Bir bitkiden elde edilen lif, ancak su eklediğinizde, kahvaltı tabağını lapayı andırır.
Su, yavaş yavaş ekleyin ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar karıştırın.
Görmek Mike Dolce'nin orijinal Kahvaltı Tabağı.
Sabah atıştırmalığı
Küçük bir avuç dolusu badem veya ceviz içeren, düşük GI meyveli bir parça (armut veya elma).
Öğle yemeği
Öğleden Sonra Snack
Saat 3 civarında. Başka bir parça da düşük GI meyvesi ve bir de küçük bir avuç badem var. Ya da biraz yaban mersini ile hindistan cevizi suyunu karıştırıp sallayacağım.
Akşam yemegi
Genelde sade somonum var; Her zaman orta dereceli bir sıcaklıkta hindistancevizi yağı veya üzüm çekirdeği yağı ile pişiriyorum. Buğulanmış brokoli veya kuşkonmaz ile servis yapacağım.
Genelde sade somonum var; Her zaman orta dereceli bir sıcaklıkta hindistancevizi yağı veya üzüm çekirdeği yağı ile pişiriyorum. Buğulanmış brokoli veya kuşkonmaz ile servis yapacağım.
Gece Snack
Yatmadan hemen önce küçük bir şeyim olacak. Şu an gerçekten Yunan yoğurtuna gidiyorum.
Ed. Not: Biraz lezzet katmak istiyorsanız, yoğurtlara tarçın eklemeyi deneyin.
ek
Her gün bir probiyotik takviyesi alıyorum. Bulabildiğim her şeye sahibim ama 10 milyar civarında iyi bir kültüre sahip olduğuna eminim. Eskiden omega-3 kullandım çünkü cilt için harika bir şey ama o kadarını yiyorum ki takviye etmek zorunda kalmıyorum.
Sıradaki: Göbek yağını atmak için dokuz küçük, basit değişiklik.
