Gerçek Konuşma: Saunalar Gerçekten Ne Yapar?

Soru: Saunalar gerçekte ne yapar? Tabii, sizi terletiyorlar, ama sağlığa yararları nelerdir? Bir başlangıç noktası olarak, saunaların Finlandiya'dan geldiğini ve 2015'te yayınlanan 20 yıllık bir araştırmanın, Finli erkeklerin haftada ne kadar uzun yaşadıklarını gördüklerini ortaya koyması dikkat çekiyor. Kadınlar bu çalışmaya dahil edilmemişken, Finlandiya'nın dünyadaki en yüksek yaşam beklentilerinden birine sahip olduğu gerçeği bir tesadüf olamaz.

Sauna yararlarının ardındaki bilime girmeden önce uygulamanın kökenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim. Bu yüzden neden kültürün bu kadar önemli bir parçası olduğu konusunda bana fikir veren birkaç Fin arkadaşına döndüm. Öncelikle, bütün Fin halkının saunaya girip girmediğini bilmek istedim ve ikisinin de cevabı kesin bir evet oldu. “Finlandiya'da saunalardan hoşlanmayan kimse yok” dedi. Ayrıca insanların tekrar ne kadar sık götürdüğünü bilmek istedim, ikisi de haftada en az bir kere olduğunu söyledi.

İlginçtir ki, her iki arkadaş da saunada Fin kültüründe ne kadar gömülü olduklarını, yazlık evinizde (Finlandiya'da bir şey) vakit geçirirken duş almak yerine her gün bir tanesini almaktan önce almanız gereken özel bir şey olduğunu konuştular. evli. Temel olarak, saunalar çok önemlidir ve yaşam ve ölüm onun etrafında döner. Burada açıkça kayboluyoruz. Ve daha fazla araştırma yaptıktan ve uzmanlarla konuştuktan sonra, saunaya girmenin bir çok yararı olduğunu keşfettim.

Her şeyi içeren sauna avantajları rehberimizi aramaya devam edin zihinsel sağlığa yardımcı olmak için kilo vermek.

1. Cildiniz için iyidir

Bütün bu terlemeyle endişelenmek için affedilirsiniz, gözeneklerinizi tıkayabilir ama durum böyle değil. Lider cilt bakımı ve ünlü yüz uzmanı Renée Rouleau, saunalar hakkında çok şey anlattı.

“Yararı, ısı ile gelen artan dolaşımın faydasıdır. Kan yoluyla, oksijen ve besin maddelerinin hem cildimizde hem de vücudumuzdaki hücreleri beslemesi, hücrelerin metabolizmasını genç davranması ve onarım işlemlerini gerçekleştirmesi için kesinlikle zorunludur. verimli".

Ancak, zaten biraz kırmızı tenli kişiler için, saunadan tamamen kaçınılması önerildiği konusunda uyarıyor. Ayrıca, deriden su kaybedeceğinizi (terlerken) unutmamak önemlidir, bu yüzden dışarı çıktığınız anda nemlendirici eklemek önemlidir.

Cilt koşullarına gelince, 2001'den itibaren yapılan bir araştırma, "Sauna Banyosunun Yararları ve Riskleri", "sauna banyosunun cildin kurumasına neden olmasa da - ve sedef hastalığı olan hastaların bile yararına olsa da - terlemenin atopik dermatitli hastalarda kaşıntıyı artırabileceğini belirtti."

Her zamanki gibi, bunun önceden var olan bir durumu etkileyebileceğinden endişe ediyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.

2. Dolaşımınız için iyidir

Orada birçok farklı çalışma var ama önce spor ve egzersiz alanında tıbbi bir danışman olan Rick Seah ile konuştuk, dolaşımınıza yardımcı olacağını gösteren kanıtların olduğunu açıkladı.

“Bir saunadayken olanların düşündüğü şey, damarlarınızın vazodilat etmesi (kan damarlarının genişlediği yer), bu da kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Şeylerin kas-iskelet tarafından, kan akışını arttırır. Eklem ağrısı ve artrit gibi problemlerde yardımcı olabilecek vücut. ”

“Kalp Yetersizliğinde Hastalar için Sauna Banyosunun Yararlı Etkileri” adlı başka bir çalışma, kronik kalp yetmezliği yaşarsanız, genel olarak saunaya girmenizin önerilmemesini tavsiye eder, ancak diğer çalışmalar yüksek kandan muzdarip olanların baskı ve diğer koroner problemler, saunadaki ısı terapisinden yararlanabilir.

3. Aklınız için iyi

Belki de beklemeyeceğimiz bir sauna yararı ruh sağlığı yönüydü. Konuyla ilgili Seah ile konuştuğumuzda, bunun nedeninin rahatlamanızı sağladığını söyledi. Hangi, ressamda, fark etmeliydik (eğer bir tane olsaydı "iyi, eh" anı).

Sebep? Seah, “Kendini daha iyi hissetmeni sağlar, rahatlarsın ve bunun sonucunda daha iyi uyuyabilirsin” diyor ve bu, kendi içinde daha iyi hissetmek için elverişli ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olmak için harika bir yol.

Ancak, bazı raporların saunaları almakla depresyonu hafifletmek arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayarak bundan daha da ileri gidebilir. Bir çalışmada, "Major Depresif Bozukluğun Tedavisinde Tüm Vücut Hipertermi", Araştırmacılar, depresyonlu insanları tedavi ederken, ısı terapisine maruz kalmanın (hipertermi), "uzun süreli terapötik yararı olan güvenli, hızlı etkili, antidepresan bir yöntem olarak vaat ettiklerini" buldular.

4. Dönem ağrısı için iyidir

Periyot ağrısı, rahim kaslarınızın kasılması sonucu meydana geldiğinden, saunaya yardımcı olacağı anlaşılmaktadır. Her ay sıcak su şişesine ulaşmaktan sıkılan herkes için bu daha rahatlatıcı bir çözüm olabilir, ancak burada başka birçok kür bulduk.

5. Kilo kaybı için iyidir

Peki, bu kesinlikle Uçabileceğimiz bir fikir. Seah, sıcaklık sayesinde metabolizma hızınızın kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. Bunu da destekleyen çalışmalar var. "Genç Kadın ve Erkeklerde Saunadan Kaynaklanan Vücut Kütle Kaybı" başlıklı bir çalışma, 19-20 yaş arası 674 sedanter katılımcıya 326 kadın ve 348 erkek ile baktı. Çalışma, BKİ'si daha yüksek olanların (vücut kitle indeksi) en fazla kilo verdiğini tespit etti. "Sağlıklı" bir BMI'ye sahip olanlar (18 ile 25 arasında), bir saunada 20 dakika sonra 0.2-0.6 kg arasında kaybettiklerini buldu.

Elbette, sonuçlar kişiden kişiye değişecektir ve sulandırmanın da çok önemli olduğunu vurgulamalıyız, ancak spor salonundaki saunaya bir gezi yapmamızın bir başka nedeni de bu. Ya da sadece Finlandiya'ya taşınırız.

RMS Ham Hindistan Cevizi Kreması 13 YTL
Embryolisse Lait-Creme Konsantresi
Charlotte Tilbury Charlotte Büyülü Krem