Daha iyi cilt ve saçlar için bu yaz 4 yaz yiyin
Karena ve Katrina, kurucularıSesi aç, Zindelik ve sağlık için yeni bir yaklaşım getirdik. Bugün, onlarKüçük bir sırrı size geri vermek için geri dönelim: Güzel cildinize ve saçınıza gitmek için kesinlikle bir yol var. Aşağıda, onlar güçlü cilt, saç ve tırnak yapımında ciddi bir sihirle çalışabilecek dört süper besin üretti. Not almaya başlayın - bu malzemeleri haftalık alışveriş listenize eklemek isteyeceksiniz.
Bu yaz ciddi tatlı deniz kızı kilitleri büyümek için mi arıyorsunuz? Saç folikülü büyümesini teşvik etmek ve saç dökülmesini önlemek için D vitamini alımınızı artırın. Diyetinize katmanın kolay bir yolu için, portobello mantarlarından başka bir yere bakmayın. D vitamini açısından, mantarlardan daha yüksektirler, bu da bitkileri ideal bir kaynak haline getirir. Onları burgeriniz için “çörek” olarak kullanın ya da soğanları garnitür olarak dilimleyin ve sote edin. Kendinizi daha maceracı hissediyorsanız, Cantharellus cibarius veya istiridye mantarlarını deneyin.
Selenyum, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olarak bilinir. Bazı çalışmalar ayrıca besin maddelerinin sivilceyi azaltmaya da yardımcı olabileceğini buldu. Brezilya fıstığı, bulacağınız en yüksek doğal selenyum kaynağıdır ve cildinizi temiz bir cilt için mükemmel bir katkı sağlar. Her biri kocaman bir selenyum yumruğu içerdiğinden vücudunuzun gereksinimlerini karşılamak için günde yalnızca bir ila iki tanesine ihtiyacınız var. Brezilya fıstığı selenyumda çok yüksek olduğu için toksik seviyelere ulaşmak kolaydır, bu nedenle günde iki Brezilya fıstığını geçmediğinizden emin olun. Onları tatlılarımıza atmayı ya da iz karışımı içine atmayı severiz. Deneyin Brezilya fıstığı pesto akşam yemeği için kabak erişte koymak için.
Aloe vera cildiniz için harika bir yiyecek olarak bilinir - ve iyi bir sebepten dolayı. Hücre hasarına yol açabilecek lipid peroksidasyonunun önlenmesine yardımcı olur. Aloe en lezzetli ürün değil, bu yüzden en iyisi bir yüzlü, ek olarak ya da sadece bir çekim olarak alınan bir yüzlü atılmış. Kızlarını al, iki onsluk bardakları aloe suyu ile doldur ve bazı cilt parlatıcı fotoğraflarını çek. Ayrıca hindistancevizi-kale güzellik yüzlü tarifimizi deneyebilir ve iki ons aloe ekleyebilirsiniz.
Sivilceniz varsa, antioksidanlar düşük olabilir. Sülfür bileşiği allisin, antienflamatuar özelliklere sahip inanılmaz bir antioksidandır. Pişirilmek yerine çiğ sarımsak en iyi etkileri sağlayacaktır. Brezilya fıstığı pesto ham çiğ kullanır, bu yüzden iki çorba kaşığı ile makarna, makarna veya sebzeler üstüne.
Ayrıca bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir çorba kaşığı şampanya sirkesi, bir tatlı kaşığı Dijon hardalı, bir taze kıyılmış sarımsak ve bir tatlı kaşığı bal ile lezzetli bir salata sosu hazırlayabilirsiniz. Her şeyi bir kavanoza koyun ve salatalarınızı kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Mükemmel cilt ve saç, sağlıklı bir yaşam tarzının doğal yan etkileridir. Tonunuzu Besleyin Beslenme Planımız size enerji vermek, hedeflerinize ulaşmak ve cildinizin ve saçınızın sağlığını artırmak için besin dolu tariflerle doludur.
