Bu Tatil Sezonunda Yemek Yaparken Kalorileri Yakmanın 4 Yolu

Sadece çok fazla kalori yakarsınız pişirerek. Ortalama bir kişi mutfakta çalışarak geçirdiği her dakika için yaklaşık üç kalori yakar. Yirmi dakikalık soyma, kesme ve ezme sebzeleri 54 kalori yakar. Otuz dakikalık karıştırma ve çırpma (elle) 81 kalori yakar. Kırk dakikalık doğrama, dicing ve sote etme 103 kalori yakar. El fenerinin ölçüm dakikaları, torçları hazırlamak ve karıştırmak için 119 kalori. Ve bu sayıları hızlandırarak (vücudunuzu hareket ettirmek için biraz müzik açın), sakız çiğneyerek (birkaç kalori yakar ve daha da önemlisi pişirirken akılsızca otlatmanızı önler) ve birkaç tane ekleyerek bu sayıları artırabilirsiniz. Bu mutfak içi egzersizlerden bir sonraki öğün hazırlığına.

Tezgah Üstü Şınav

Görevler arasında, sayacınızdan yararlanın ve değiştirilmiş (ayakta duran) bir push-up'a bırakın. Ayaklarınızı bir araya getirin, gövdeyi düz bir çizgide tutun, ellerinizi tezgahın kenarına yerleştirin ve yapılacaklar listenizdeki bir sonraki öğeye geçmeden önce elinizden geldiğince çok sayıda şınav çıkarın. Bir kolu veya bacağını kaldırarak daha da zorlaştırabilirsiniz - yalnızca bir noktada yanları değiştirdiğinizden emin olun.

Karıştırma Buzağı Yükseltir

Karıştırırken sadece orada durmayın - karıştırırken baldırı artırın. Topuklarınızı yerden hafifçe uzaklaştırarak, ayaklarınızın toplarına yükselin ve arkaya doğru indirin. Bacak kaslarınızı tüm açılardan vurmak için ayaklarınızı paralel, açık ve dönerek mümkün olduğunca çok yapın. Kalori yakma potansiyelini daha da arttırmak istiyorsanız, çalışmayanı da dahil edin.Bazı kol çemberleri ve kol yükselmeleri ekleyin ya da sadece sallayın - bir seferde vücudunuzun parçaları ne kadar çok hareket ederse, o kadar fazla kalori yakar.

Beklerken Kardiyo

Suyun kaynamasını veya tereyağının yumuşamasını beklerken, birkaç hızlı atlama jakı veya diz dizisi alın. Her şey, hareket ettiğiniz sürece çalışır. Hatta sadece adım ve kıpırdamak olabilir. Her küçük parça önemlidir ve araştırmalar, kıpır kıpır kıpır kıpır kulan arkadaşlarına göre günde 350 kaloriye yakıldığını gösterir.

Bulaşık makinesi

Bu, bulaşık makinesinin doldurulması ve boşaltılması, yiyeceklerin elden çıkarılması ve bir şey almak için uzandığınız her zaman uygulanır: çömelme. Sırtınızı dik tutun ve bir çömelme pozisyonuna indirmek için bel yerine dizlerden bükün, sonra ayağa kalkmak için topuklarınızı geçirin. Bunu hemen hissetmeye başlayacaksın. Daha fazla hissetmek ister misiniz? Ayarlanabilir Ayak Bileği veya Bilek Ağırlığı üzerine bir kayış (18 $).

Evin etrafına fazladan kalori yakmak için herhangi bir püf noktanız var mı? Aşağıda paylaşın!