Doğum Kontrolünden Çıktıktan Sonra Hormonlarınızı Nasıl Normalleştirirsiniz?

Kadınlarla hormonal doğum kontrolü konusundaki deneyimleri hakkında konuşma konusunda bir şey öğrendiysem, çok küçük bir azınlığın rapor edeceği bir sonuç yoktur. “İyi” hikayeler bile, yıllarca süren deneme yanılma ve yanıltıcı, yanıltıcı, en az sorunlu görünen bir yönteme inişe geçmeden önce sık sık bastırılıyor. Bu, özellikle sözde ilerici kültürümüzde bedenlerinde özerklik uygulamaktan utandığını veya küçük düşürüldüğünü hisseden genç kızlar için - ya da bunun hakkında konuşarak ya da onlardan söz etmek için, psikolojik ücretten bahsetmiyor.

Ancak son zamanlarda, çevremdeki birçok kadının hormonal doğum kontrolünü tamamen reddetmeye başladığını ve bazı durumlarda yakın gelecekte bir aileye başlamayı istemekle birlikte bulunduğumuzu gördüm. yetişkin yaşamlarının tamamı için bunu yapıyor. Sohbette bir değişime neden olan şeyler: Hormonlarımıza ne oluyor? sonra doğum kontrolü?

Bu, çok düşük dozlu bir RİA'ya ev sahipliği yaparken bile, özellikle BC-sonrası serpinti olaylarının daha fazla ve anekdotlarını duyduğumda bile dikkatli olduğum bir şey. Eski bir meslektaşım bana on yıl hapla kaldıktan sonra, vücudunun düzenlenmesi için tekrar normal hissetmesinin iki yıl sürdüğünü söyledi. “Keşke daha önce hiç hapı almamış olsaydım,” diye bağırdı.

Ancak bu, fedakarlık - imkansız karar - çoğumuzun rahat olması, acı verici PMS semptomlarını düzenlemesi veya doğum kontrolüne devam etmesi için diğer nedenlerden herhangi birinin çoğunun olduğu gibi karşı karşıya kalmamızdır. Sonrasında düşünmeden de yüzleşmek yeterli. Bunu göz önünde bulundurarak, sentetik çeşitliliği azalttıktan sonra hormonlarını yeniden ayarlama konusundaki tavsiyeleri için birkaç uzmana ulaştım - ve neyse ki, işlemi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek birkaç şey var. Girişleri için okumaya devam edin.

İlk olarak, hapın hormonlarınızı ilk etapta nasıl etkilediği üzerine bir hatırlatma

Normal, hapsız bir adet döngüsü, vücudu bir embriyonun olası implantasyonuna hazırlamak için hormonların (öncelikle progesteron, östrojen ve folikül stimüle edici hormon veya FSH) zincir reaksiyonunu içerir. Yumurtalıklar yumurta büyür, uterin astar kalınlaşır ve vücutta yumurtlama veya potansiyel gebe kalması için yumurtanın serbest bırakılması gerekir. Hormonlarımız tüm bu döngüyü kolaylaştırıyor ve hap esasen barikatlara fırlıyor, böylece yumurtlamanın gerçekleşmemesi için.

Greenwich merkezli bir obin ve doğurganlık uzmanı olan Anate Brauer, “Östrojen içeren hormonal doğum kontrolü beynin FSH yapmasını önler ve bu nedenle yumurtanın büyümesini ve yumurtlamasını önler” diye açıklıyor. Bu yüzden hapından kan akarken. Bu “gerçek” bir dönem değil - aslında ayın o döneminde aldığınız hormonlardaki hızlı düşüş nedeniyle geri çekilme kanaması olarak adlandırılıyor.

Hapdan çıktığınızda, döneminizin nasıl bir şey olduğunu önceden düşünmeniz yararlı olacaktır.

Vücudunuzun hapdan çıkmasına nasıl tepki vereceğini pek çok faktör etkileyecektir. Naturopatik doktor ve hormon uzmanı Tara Nayak, “Doğum kontrolünden çıkma yanıtı büyük ölçüde genetik, mikrobiyom, metabolizma, stres düzeyleri, diyet ve daha fazlasını içeren bireyin kendine özgü bedenine bağlıdır” diyor. "Hormonların sentetik ilaç formları bir kadının sisteminden kurtulduğundan, umut, beyin ve yumurtalıkların doğal ritmik sinyal döngüsüne devam etmeleri ve yumurtlamanın ve periyotların doğal ve normal olarak devam etmeleridir."

Fakat çok uzun zamandır hap içtiyseniz, "normal" in sizin için neye benzediğini unutabilirsiniz. “Örneğin, haplarını bıraktıklarından bu yana sürelerinin düzensiz olduğunu belirten birçok kadın görüyorum, ancak daha fazla tarihe baktığımızda, genç yaştan beri hapın üzerinde oldukları ortaya çıktı ve aslında düzensiz döngülerini kontrol etmek için haplara girdi "diyor Brauer. “Öyleyse, düzensiz döngüler hapın yan etkisi değildi, aksine hapı düzensiz döngülerini maskelemedi. Aynı şey, kadınların oral hormonal kontrasepsiyona gitmelerinin başka bir yaygın nedeni olan menstrüel kramplar için de geçerli.”

Eğer ruh hali, kramplar ve ağır ya da düzensiz dönemler gibi belirtiler devam ederse, bu sadece vücudunuzun doğal menstrüasyon süreci olabilir. Bu etkilerin bazılarını küçümsemek için bazı iç hukuk yollarını düşünebilirsiniz - veya gerçekten zayıflatıyorlarsa, başka bir şeyin oyunda olmadığından emin olmak için doktorunuza bir ziyarette bulunmaya değer olabilir.

Bu, bazı geri çekilme belirtileri yaşayabileceğinizi söyledi

Nayak, "Bazı kadınlar, vücutlarının iç hormonal sinyal sistemini sentetik hormonların kullanımıyla kapatmanın yan etkilerini, hormonal doğum kontrolü durdurulduktan sonra" çarp ve yak "tipi bir cevaba yol açıyor” diyor. “Birçok kadın beyinleri henüz hormonlardaki dalgalanmalarla başa çıkmak için kullanılmadığı için ruh hali dalgalanmalarını bildirdi. Doğum kontrol haplarından sonra olası bir doğal hormonal dengesizliğin diğer belirtileri arasında akne, libido azalması, kilo değişiklikleri, depresyon, anksiyete, anormal dönemler, PMS var, ve dahası."

Brauer, bazı kadınların da sıcak basması yaşayabileceğini belirtti. Yine, bu semptomlardan herhangi biri birkaç döngüden sonra devam ederse, hormon seviyelerinizin normale döndüğünden emin olmak için doktorunuza danışın. Ancak bu arada, aşağıdaki bazı iç hukuk yollarıyla süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilirsiniz.

Diyet ve stres seviyenizi inceleyerek başlayın

Alkolden şekere kadar her şey tüm endokrin sisteminizi boşa harcayabilir, bu yüzden dengeyi bulmak istiyorsanız bir süre sebzeler, protein ve kepekli tahıllara yapışmaya değer olabilir. Nayak, "Sentetik hormonların kesilmesini ele alan herhangi bir protokolün temel zımbalarından biri, bitki ileri beslenmeye yönelik diyete ihtiyaç duyuyor" diyor. “[Bu] lahanası yeşillikler, lahana, ıspanak, brokoli vb. Gibi koyu ve yapraklı sebzeler gibi lahanalı sebzeler içerir. Bunlar, bağırsaklarınızdaki hormonların detoksifikasyonuna yardımcı olan fitokimyasal içerir.”

Stres hormonu kortizol ayrıca seks hormonlarının üretimini doğrudan etkileyebilir, bu nedenle yaşamınızda gereksiz endişelere neden olabilecek her şeyi düşünmeniz önemlidir. Nazik egzersizler yapmak, açık havada zaman geçirmek ve yeterince uyku almak kortizol seviyenizi düşürmenin kolay yoludur.

Sindirim önemlidir

Nayak, “Bağırsaklarınızı her gün hareket ettirmiyorsanız, vücudunuzun detoksifiye etmeye çalıştığı hormonları yok edemezsiniz” diyor. Sebze bakımından zengin bir diyetle işlenmiş yiyecekler yemek, günlük bir probiyotik dozu almanızı sağlayabilir.

Önceden plan yapmanın zararı olmaz

Nayak, yakın gelecekte doğum kontrolünden çıkmak istediğinizi biliyorsanız, aslında hormonal sürecin başlamasına yardımcı olabilirsiniz, diyor Nayak. “Genellikle birlikte çalıştığım kadınlara, sentetik hormonların detoksifikasyonunu destekleyecek gıdaların, bitkilerin ve besin maddelerinin yerine konarak doğum kontrolünden çıkmaları için hazırlıklı olmalarını ve doğal üretimin geri dönüşünü desteklemelerini söylüyorum. vücudun kendi hormonları "diyor. "Önceden hazırlanırken, geçiş sorunsuz bir şekilde ilerleyebilir ve biri önemli semptomlardan ve yan etkilerden kaçınabilir."

Öyleyse şimdi can alıcı sebzeleri doldurmaya ve hayatınızdan stresi elinizden geldiğince uzaklaştırmaya başlayın. Maca gibi bazı ek ve şifalı bitkilerin de hormonal dengeyi desteklemeye ve PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir, ancak bunları ilk kez rutininize eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Ve o notta…

Ekstra yardım almanın zamanı geldiğinde bilin

Sadece hormonlarını tekrar harekete geçirme uğruna acı çekmek zorunda kalmamalısın. Semptomlar devam ederse, doktorunuz tıbbi bir müdahale mi yoksa başka bir yaşam tarzı değişikliği mi öngördüğü konusunda atılacak adımlar konusunda tavsiyede bulunabilir. Nayak, "Vücudunuza normal olup olmadığını görmek için iki adet adet döngüsü vermenizi öneririm" diyor. "Olmazsa, destek arama zamanı!"