7 Günlük Sessiz Bir Meditasyon Çekilmeye Katıldım ve Öğrendiğim Bu

Her sabah Dharma'nın konuşmasından ve kahvaltıdan önce, Chiang Mai şehrinin güneşin doğuşunu izlemek için ana tapınak alanında yürürdüm. Bunun gibi sabahlar her şeye değdi.

Yalan söylemem, başlangıçta sonsuz bir şikayetim vardı. Sabah 5'teki uyandırma çağrısı kuşkusuz acımasızdı. Sırtım ağrıyor, bacaklarım otururken yapılan her meditasyonda uykuya daldı ve ilk birkaç gün o kadar sinir bozuldu ki neredeyse üçüncü gün kırılma noktasına geldim. Anahtar kelime burada neredeyse. Kesinlikle, geri çekilmeyi bırakma fikrimi yedi gün dolmadan önce eğlendirmedim, ki bu devam etmem için yeterli bir motivasyondu.

Limitlerinin ne olduğunu öğreneceksin

Dördüncü günün zorluğunun üstesinden geldim ve bir kez uyuma ve yemek yeme programlarım geri çekilme ile aynı hizada, beş ve altı günlerin ne kadar güzel geçtiğini rahatladım. Aslında harika, neredeyse 10 gün kaldım. Beni ne engelledi? Ne yazık ki, yemek! Kaldığım tamamen ücretsiz olduğu için geri çekilme merkezinin bağış temelli olmasından dolayı şikayetçi olmak için çok az nedenim olduğu için pişmanım. Fakat yine de, bana fiziksel sınırlarımın ne olduğunu öğretti. Sabahları kafein olmamasına, dondurucu soğuk duşlara rağmen ara sıra ürkütücü ama zararsız bir böcek bulmaya bile başlıyorum.

Fakat bu kızın ilham almak için beyaz pirinç ve pişmiş sebzelerden daha fazlasına ihtiyacı var.

Zaten başarılı olmak için içinizde her şeye sahipsiniz

Tapınağın ana pagodası geceleri aydınlandı.

Bu yüzden açıkça bir geri çekilme, beklediğim gibi olmadığım için bana meydan okudu. Fakat deneyimlerden öğrendiğim bir numaralı şey, meditasyonda başarılı olmak için ihtiyacım olan tüm araçlara zaten sahip olduğumdu ve elinden gelen tek şey beni zorlayacak bir geri çekilme yapısıydı. Bu programda kendimize meditasyon yapmayı öğrettik. Hiç detaylı talimatlar verilmedi.

Meditasyonun kendisini koşma hakkında hissettiklerimle karşılaştırdım. İlk başta, o kadar zor ve sinir bozucu ki, bir süre sonra bile denemeseniz bile, fakat daha sonra uzun bir süre boyunca kendinizi zorladığınızda, belirli bir kırılma noktasını geçip nihayet bir adım atıyorsunuz. Verdiğimiz talimatın bir kısmı, meditasyon seansı sırasında aklınızın kaymaya başladığında aklınızın nereye gittiğini fark etmekti. Ne tür düşünceler ortaya çıkar? Seni odaklanmış kalmaktan alıkoyan ne? Ve bu düşünceleri değerlendirmek yerine, sadece onları not alın.

Evet, düşüncelerinize yumuşak davranmakla ilgili, ama daha da önemlisi, kendi aklımın nasıl çalıştığını daha iyi anlamamı öğretti (çoğu insanın yıllarca çözmesi gereken bir şey).

Ve son olarak, Doisuthep'teki yedi günümün sonunda, kendimi en tuhaf şeyin meydana geldiği kendi zihinsel süreçlerime bağlı hissettim. Altıncı gündeki son birkaç meditasyonumun birinde arkadaşlarım ve aileme olan sevgimin neredeyse hiç yok olduğunu hissettim. Düşünceyi salıvermek ve olması gerektiği gibi meditasyonuma geri odaklanmak yerine, uygulamama devam etmeden önce her birine büyük bir kucak verdiğimi hayal ettim. Geri çekildikten sonra telefonumu açtığımda, gelen kutum düşündüğüm kişilerden gelen mesajlarla doluydu.

Hepsi bu yoğun bağlantıyı hissettiklerini ve son birkaç gün boyunca beni her zamankinden daha fazla özlediklerini (o aydan beri yurt dışına seyahat ediyordum) dediler. Tek söylediğim tesadüf değil.

Meditasyona devam etmeyi hiç düşünmemiş olsaydın, bunun için gitmen için sana ilham vermeyi umuyorum. Bu benim için çok olumlu bir tecrübe oldu ve faydalar sonuçta ortaya çıkan zorluklardan tamamen baskın çıktı. Ancak, şu anda bir geri çekilme sizin için çok fazla olsa bile, nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, nasıl meditasyon yapabileceğinizi hala okuyabilirsiniz.