Bir Uyku Uzmanı, Daha Hızlı Uykuya Düşmenin Sırlarını Paylaşıyor

Odayı Soğut

Michi'ye göre, 65 ° F uyumak için mükemmel bir sıcaklıktır. Biliyoruz, biliyoruz. Bazen termostatınızı daha soğuk aylarda canlandırmak, rahat olmanızın tek yolu gibi görünür, ancak bu sıcaklığa bir şans verin ve nasıl yaptığınızı görün. Ayrıca, bulanık battaniyelere ve rahat bir yorgana oturmak için mükemmel bir bahane.

Aşağı notu

Yatakta yatarken aklınızın yarışdığını mı buluyorsunuz? Tüketici düşüncelerinin tümünü kağıda koyun. Michi, “Yatmadan önce bir günlüğe yazın. Yatağa yatmadan önce dinlenmek için bir gün koymak, beyninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir, uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir” diyor Michi. Hepsini çıkarmak için bu sevimli Kate Spade New York notebook'unu (14 $) seviyoruz.

çıkarın

Milyonlarca kez duydunuz, ama kafalarımız yastıktayken (suçlu) iken, Instagram ve Snapchat'i düşüncesizce gezen bizler için, burada bir milyon ve bir: "Yatmadan bir saat önce ekran saati yok ve evet, bu Ekranlar melatonin üretimini engeller ve melatonin uykuyu tetiklediğinden beri yapamaz engellemek istiyorum "diyor Michi. Arkadaş tekrarlar ertesi güne kadar bekleyebilirler.

Çoraplarınızı Açık Tutun

Ertesi sabah yumuşak ayaklar için vazelineli topukların üzerine çorap giymeyi seviyoruz, ancak yatmadan önce bir çiftin üstüne atmak daha iyi uyumamıza yardımcı olacak: "Ayaklarımız ve ellerimiz sıcak olduğunda, daha hızlı uykuya dalıyoruz" Michi'yi açıklar. Kayıt edilmiş.

Kahve Programınızı İzleyin

Günde birkaç fincan kahve içmeyi severiz (veya beş veya altı), ancak java alışkanlığımız güzellik uykumuzu gerçekten engelliyor. Michi, “Kafeinin sisteminizden atılması altı saatten fazla sürebilir. Bu öğleden sonra kahvesinin sizi ayakta tutacağı yatma vaktinizi uyanık tutabilir” diye uyarıyor Michi. O zaman sadece sabah kahvemizi joe'a sadık kalacağız.

İşte saat gibi, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak basit bir püf noktası.