Aklını 100'e Kadar Gösteren 8 Takviye
Kaç kez evde bir şeyi geride bıraktınız, bir görevin işyerinde kaymasına izin verdiniz ya da size söylendikten beş saniye sonra birinin adını tamamen unutmuşsunuz? Her üç hesapta da suçluyum. Gümüş astar: Unutkanlığın sadece dikkatsizlikten kaynaklanmadığının bilimsel bir kanıtıdır. Stanford araştırmacıları, birkaç elektronik bilgi akışına giren insanların, aynı anda bir göreve odaklananların yanı sıra, bir işten diğerine dikkat etmediklerini, hafızasını kontrol etmediklerini keşfetti.
Çalışma hafızası kaybı (yeni bilgi ve gerçekleri tutma yeteneğiniz) aynı zamanda sadece bir fizyoloji meselesidir. Harvard Üniversitesi ve Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki araştırmacılar, 30 yaşında hafıza tepe noktalarının gittikçe azalmaya başladığını tespit etti.
Peki aklımızı keskin tutmak için ne yapabiliriz? Yeni başlayanlar için, egzersiz şaşırtıcı. Kalbinizi pompalatmak beyindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve büyüme faktörlerinin salınımını uyarır. Antioksidan bakımından zengin, antienflamatuvar yiyecekler yemek de beyninizi beslemenin harika bir yoludur. Ancak düzenli olarak spor salonuna yapamayacağımız veya Shake Shack için yapraklı yeşilliklerden vazgeçtiğimiz zamanlar için, aklımız için pilot bir ışık görevi gören kolay yedek takviyelere sahip olmak güzeldir - duruma göre: günlük takviyeler. Aşağıda, Holtorf Medical Group'taki Christopher Calapai, DO ve Jennifer Curtin, hafızanız için en iyi sekiz takviye ile ses çıkarırlar.
Calapai, “Wisconsin ve Kanada'da yetişiyor, çünkü hava aktif aktif maddeleri korumak için en uygunudur,” diye açıklıyor. “Dünyanın en iyisi olarak Çin ginsengi aşıldı. Keskinlik ve zihinsel yetenek konusunda yardımcı oluyor ve fiziksel gücü arttırıyor ve stres nedeniyle hücresel hasarı azaltıyor.”
Calapai, “Yüksek seviye beyin performansı arıyorsanız, DHA bir zorunluluktur” diyor. “Omega-3'lerin sağlık için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Omega-3'lerin vücuttaki olumlu etkilerini destekleyen binlerce çalışma oldu.” DHA, beyin ve göz gelişimi ve yaşam boyu işlev için önemli olan uzun zincirli bir omega-3 yağ asididir. Aslında, Calapai'nin hamile ya da emziren kadınlar için sık sık önerildiğini söylemesi çok önemlidir.
Calapai'ye göre, fosfatidilserin beyinde zaten bulunan bir elementtir. “Öğrenme, konsantrasyon ve hafızadan sorumlu” diyor. "Uygulamamda uzun ömürlülüğe odaklandığım için, bu daha az bilinen ancak tavsiye edilen bir tamamlayıcıdır. Yaş nedeniyle bilişsel düşüşe karşı korur ve depresyonla mücadele eder. PS, DEHB belirtilerini de tedavi eder."
Curtin zerdeçal bir türevi olan kurkumin daha keskin bir zihin için önerir. Sarı tozun beyine kan akışını arttırdığı ve enflamasyonu önlediği kanıtlanmıştır. Bu, beyinde, "sızan beyin" olarak da bilinen sıvıların nüfuz etmesini sağlayan mikroskobik boşlukları önlemeye yardımcı olur.
Calapai, "Ginkgo, dinozor döneminden beri buralarda bulunuyor" diyor. “Bu bir Çin bitkisi ve Avrupa'da, genellikle kronik baş ağrıları ve PMS muzdarip olanlar için reçete edilir. Ginkgo'nun göz sağlığına odaklanma ve bakım kabiliyetini artırdığı bilinmektedir. DEHB'ye yardım ettiği ve libidoyu iyileştirdiği bile bilinmektedir. genel olarak demans ve Alzheimer’ı korumaya yönelik tamamlayıcı madde olarak bilinir. ”
Calaungi, "Fungi uzmanı Paul Stamets, onu dünyanın ilk" akıllı mantarı "olarak tanımladı." “Budist rahiplerin daha iyi konsantrasyon ve netlik elde etmek için aslan yelesi çayı ile meditasyona hazırlanacağı söyleniyor. Aslan yelesiyle ilgili harika olan şey, sinir büyümesini uyarması ve merkezi ve periferik sinir sistemlerimizdeki nöronları yeniden üretmesinde nöroprotektör olarak rolüdür. "Ayrıca depresyon tedavisinde anahtardır."
Curtin, MCT yağını, aksi takdirde "kurşun geçirmez kahve" olarak bilinen, java'nıza koymanızı önerir. MCT yağı iyileşme sürecini ve metabolizmanızı hızlandırır, bu da eski hücrelerin yeni ve daha hızlı hücrelerle değiştirildiği anlamına gelir. Bir uyarıcı olan kahve ile birlikte MCT hibrit içeceği, beyninizin odaklanmasına ve daha verimli bir hızda çalışmasına yardımcı olur.
Curtin'den bir başka öneri, bu, daha önce hızlandırılmış beyin fonksiyonu için belirtilen üç bileşen olan omega-3'ten türetilen fosfatidilserin ve docohekssaenoik asidin (DHA) bir karışımıdır.
Ardından, hafızanızı daha da kötüleştiren dört gıdaya bir bakın.
Bu hikaye daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.
