26 yaşındayım ve Sakat Sciatica Var

Ebeveynlerimin ikisinde de aralıklı, şiddetli sırt ağrısı var. Siyatik bir sinirin ne olduğunu bildiğim kadarıyla, her ikisinin de her birini vuran keskin ağrılardan şikayetçi olmadığından emin değildim - annem bile sakatlanan siyatikini iyileştirmek için bıçağın altına girdi. Olan bir spinal disk genellikle siyatik siniri (vücuttaki en büyük sinir) iterek, daha sonra ağrıyı tetikleyen, kayar veya kabarır. Bilime göre, eğer bir Punnett karesi çizip her iki babamın da siyatik genlerini çaprazlamak isteseydim, kaçınılmaz olarak kendim miras alırdım (ortaokul bilimi, seni asla bir gün kullanmayacağım, ama işte buradayız).

Fakat bu genetik yatkınlık, bana acıların ailemde olduğu gibi orta yaşlarda ortaya çıkacağını varsaymamı sağladı - daha sonra keşfedeceğim şey, yarı haklı olduğum (siyatik sahibi olmak konusunda haklı olduğum zaman diliminde yanlış olduğum). d onu almak).

Her şey geçen baharda bir düğünden sonra oldu. Yüksek topuklu ayakkabılar giyip çılgınlar gibi dans ediyordum (biri olduğu gibi) ve ertesi sabah zorlukla yürüyebiliyordum. Tıpkı ailemin tarif ettiği gibi, sağ bacağımdan aşağıya ve ayağımdan belimden keskin, bıçaklayan bir acı geldi. Acı çekerken tuvalete süründüm, ibuprofen'i patlattım ve her şeyin yakında bitmesi için dua ettim. Öyleydi, ama ertesi sabah geri döndü, ben de içeri girdim. Beklendiği gibi, doktor sciatica olduğunu doğruladı ve muhtemelen bir zamanlar Hava Nagila'nın etrafına taşındı.

Bana reçeteli ağrı kesiciler verdi ve fizik tedaviye başlamamı söyledi. Eskiden sadece tembellikten çıktım ama aslında yogamın kendi rehabilitasyonum olduğunu keşfettim. Birkaç hafta içinde acı neredeyse tamamen kayboldu, ancak topuklu ayakkabı giydiğim günlerde kendimi tekrar banyoya doğru sürünerek buldum. Bunu daha önce yaşamış herhangi biri için, sana sempati duyuyorum - berbat - ama acıyı en aza indirgemek veya daha iyi bir şekilde tamamen ortadan kaldırmak için atmanız gereken cerrahi olmayan adımlar var.

Bir Kiropraktöre Bakın

Siyatik siniri şişiren ve iten şiddetli fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, doku diskin altından akabilir ve bu sorunu gidermek için bir sağlık uzmanı görmek için daha fazla neden olan bağlantıyı kesebilir. Bir chiropractor disklerinizi hizalayabilir ve basıncı azaltabilir.

Yoga yap

Haftalık yoga seanslarıma katlandığım ortaya çıktı. Birkaç yoga pozu omurgayı uzatır ve iltihaplanmayı azaltır, özellikle de omurganın tabanında bulunan piriformis kasını hedef alan Pigeon Pose - siyatik rahatlaması için mükemmeldir. Genel olarak germe, yere yatmak ve dizlerinizi göğsünüze getirmek gibi bir artıdır.

Akupunkturu deneyin

Tanım olarak, akupunktur mide bulantısı, migren, anksiyete, depresyon ve hatta kısırlıkla ilgili sorunlara yardımcı olmak için vücuttaki "akupunktur noktaları" uyarır. Geleneksel Çin tıbbı, vücutta yolaklar veya meridyenler olduğunu ve enerji akışının engellenmesi durumunda, bu bozulmaların söz konusu hastalıklara yol açabileceğini öne sürüyor. Siyatik açısından, bu safra kesesi ve mesane meridyenine aittir, bu yüzden Yanglingquan (GB 34) ve Huantiao (GB 30), ağrıyı hafifletmek için akupunktur uzmanı tarafından küçük iğnelerin sokulduğu iki önemli akupunktur noktasıdır.

Masaj al

Kolunu çevir, tamam mı? Masaj terapisi, siyatik ağrılarını hafifletmek için mükemmel bir yoldur. Sinire baskı yapan sıkı kaslar veya siniri tetikleyen kas spazmları üzerinde çalışarak, ağrıyı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

İltihaplanmaya Karşı Alın

NSAID'lerin tehlikeli yan etkileri nedeniyle, siyatik sinire baskı yapan spinal kolonda basınç ve iltihabı azaltmak için şeytanın pençesi veya zerdeçal gibi düzenli bir anti-enflamatuar almayı deneyin.

Fizik Tedavi

Uzun süreli oturma veya hareketsizlik aslında siyatikinizi daha da kötüleştirebilir, bu nedenle esnekliği artırmak ve destekleyici sırt kaslarını güçlendirmek için eğitimli bir fizyoterapist ile rehberli egzersize bakın. Aşırı egzersiz veya keskin, ani hareketler ağrıyı daha da kötüleştirebilse de, kendi başınıza egzersiz yapmaya çalışmak yerine bir profesyonelle çalışmalısınız.

Ed notu: Lütfen, siyatik ağrısı için herhangi bir tedaviyi denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Bu tedavilerden herhangi birini hiç denediniz mi? Hangisi en iyisine yardım etti? Lütfen yorumlarınızı bize bildirin!