Hormonlarınızı Daha İyi Çalışacak 4 Bitkisel Hack

Adet kanaması, gebe kalma veya endometriozis muzdarip olmanız, hormonlarınızı sıkıntıya sokmak, uyuşuk, huzursuz, endişeli ve her türlü saçmalığa can atmanıza neden olabilir (merhaba, şeker!). Ancak, Cadburys ve Ibuprofen'in güvenilir uyuşmasına ulaşmak yerine, cevap bitki bahçesinde olabilir. Ashwagandha ve Shatavari, yüzyıllardır hormonları dengelemek için kullanılmıştır ve Ayurveda tıbbına olan ilgimizin artması ve hastalıklarımıza karşı daha doğal bir yaklaşımla, Feminax bunu bilmeden işsiz kalabilir.

Yine de, sadece kramplarla ve özlemlerle uğraşıyorsanız düşünmeniz gereken şeyleri değil. Egzersiz gibi çevredeki yaşam tarzı faktörlerinin de etkisi olacaktır. Şunu alın: Hindistan'da, bir kadın dönemini geçirdiğinde, herhangi bir güçlü aktivite hayırdır. Bunun yerine dinlenmeye, sıcak kalmaya ve iç kısımlarını ve değerli bebek organlarını korumaya davet edilir.

Tamam, bu İngiltere’deki bazılarımız için biraz zor olabilir, ama acınızı hafifletmek için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Bazen egzersiz yapmak, bu piercing twing'leri değiştirmenize yardımcı olur, ancak ne tür egzersiz yaptığınızı değerlendirin. Gerçekten yapmak istediğin tek şey sıcak su şişesine sarılmak, içindekilerin etrafında dolanan 20 dakikalık bir HIIT seansı, öz bakımdan sonra doğru kişisel bakım rotası olmayabilir. Bunun yerine, ab parçalanmasını ve çürümelerini engelleyen bir yoga veya pilates sınıfını düşünün.

Unutulmaması gereken diğer bir husus, tüm bitkilerin aynı şekilde çalışmadığıdır, bu yüzden hormonal dengesizliğinize bağlı olarak, buna göre reçete edilen bitkilere ihtiyacınız olacaktır. Hangi bitkilerin belirtilerinize en uygun olacağını bulmak için kaydırmaya devam edin.

PMS İÇİN

Adet döngüsü ile senkronize ediyorsanız, tüm bu tahriş edici PMS işaretlerinin (ağrılı göğüsler, istek, hatta endişe) luteal faz olarak da bilinen döngünün ilk ve ikinci bölümünde olacağını fark etmiş olabilirsiniz. Tıbbi bitki uzmanı Victoria Kearns, “Vitex damlaları, hormon seviyelerinizi yeniden dengelemek için harika, özellikle [şişmiş göğüslerin arkasındakileri] prolaktin. Ancak, bir toz ya da hapdan ziyade daha güçlü olan sıvı özüne ihtiyacınız var” diye açıklıyor. Her sabah suya 10-15 damla hile yapmalı.

Pukka çaylarının beslenme uzmanı Cassandra Barns da Shatavari'nin yardımını önerir. “100 kocası olan ve adet döngüsünü düzenlemeye yardım etmek, PMS semptomlarını hafifletmek ve östrojen, progesteron ve testosteronu yeniden dengeleyen işaretleme libidoyu geliştirmek için mükemmel bir kadın olarak tercüme ediyor” diyor.

Zerdeçal bir tarafı ile şeyler baharatlamak için unutma. Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve ayrıca kan akışını arttırır, bu nedenle tam anlamıyla “sorunsuz” gider. Ek olarak, bu arada, PMS'ye katkıda bulunabilecek aşırı hormonları parçalama yöntemi olarak, mutlu hormonlar için elzem olan karaciğeri desteklemeye yardımcı olur. Pukka’nın yeni Womankind takviyesi (£ 15) saygın bir çok yönlü için Shatavari’yi B vitaminleri, zerdeçal ve yeşil çay ile harmanlıyor.

DÖNEM BOYALARI İÇİN

Dönem ağrısı genellikle PMS şemsiyesi altında gelir, ancak her ikisinden de acı çekmek zorunda değilsiniz. Ayın anındaki ruh hali değişimlerinden ve üzüntüden muzdarip olmayanlar için, sadece karın ağrıları kramplarından kurtulmak için bir şeye ihtiyacınız var. Merhaba, Viburnum Opulus veya "crampbark" (ipucunun adı)! Bir spazmodik olarak, içini yatıştırır ve sakinleştirir ve rahatlatan gibi davranır.

Bir çay veya tentürde yüksek mukavemetli rezene başka bir iyi bağırış olur ve yapraklı yeşillik, fındık, çilek ve yağlı balık gibi anti-enflamatuar yiyecekler yemek de bitki hekimlerimizden büyük bir başparmak alır.

ENDOMETRIOZ İÇİN

Endometriozise neyin neden olduğu belirsizdir, ancak tetikleyiciden bağımsız olarak östrojen hormonunun çok fazla olması gerekir. Bu, uterusun etrafında dolaşan çok fazla kan olacağı anlamına gelir, bu da ağrıya ve hücrelerin çoğalmasına neden olur. Östrojen yağ hücrelerinde depolandığından, yüksek yağ içeren bir diyetin katkıda bulunduğu söylenir. Karaciğer üzerindeki baskı ve lenf bölgelerindeki tıkanıklığın da bir etkisi olacaktır, çünkü vücut ihtiyaç duyduğu gerekli toksinleri ve hormonları temizleyemez (zayıf bağırsak sağlığının endoların başka bir yan etkisi olduğuna dikkat edin).

Yukarıda belirtilen Vitex'in yüksek dozları östrojenin azaltılmasına yardımcı olurken, Witch Hazel ağır kanamayı hafifletmek için büzücü bir rol oynar. Endometriozislerde yaygın olan skar dokusunun iltihaplanması ve oluşumu ile mücadele etmek için, bir başka Ayurveda bitkisi olan Calendula ve Centella Asiatica, içindekileri hem iyileştirir hem de yatıştırır.

Ahırlar ayrıca kırmızı yoncayı işaretler. “Östrojenle benzer bir yapıya sahip olan ve östrojen yüksekken etkilerini bloke ederek kadınların kendi östrojen seviyeleri üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip doğal bitki maddeleri olan fitoöstrojenler içerir”

VERİMLİLİK İÇİN

Doğurganlık konularını çevreleyen birçok faktör vardır, ancak stres üreme hormonlarını etkilediği için önemli bir faktör olabilir. Bunun için vücutta anksiyete ve gerginliği azaltan sakinleştirici adaptojenik bitkilere ihtiyacınız vardır.

Ayrıca, Kearns'in Angelica Zevensis ve Yarrow'u önerdiği rahim etrafında kan almak ve akmak için de hayati öneme sahiptir. Her ikisi de tentürlerde veya çaylarda alınabilir, bununla birlikte en iyi etki için bir bitki doktorundan reçete edilen bir doza ihtiyacınız olacaktır.

Çin'in tıbbi ilaçları ve uygulamaları da fantastik doğurganlık avantajları için çağrılıyor. Schisandra berry sadece karaciğer fonksiyonu için mükemmel değildir, üreme organları için iyidir. Akupunkturun bir yan yardımı ile alın. Tamam, bu bir bitki değil, ancak hormon seviyelerini düzenlemede yardımcı olabilir ve klinik olarak başarı oranlarını% 60'a kadar arttırdığı klinik olarak bulunduğu için kadınları IVF için tedavi eden uzmanlar tarafından önerilebilir.