Bu Çalışma, Meme Kanseri Riskini Uyku Alışkanlığına Bağlar - İşte Bilmeniz Gerekenler

Amerikan Kanser Birliği'ne göre, meme kanseri, ABD'de kadınları etkilemek için en yaygın kanser türü olarak cilt kanserinin hemen arkasındadır. Ortalama bir kadının hayatında bir noktada meme kanseri geliştirme olasılığı sekizde birdir. Ne kadar üzücü olursa olsun, bu istatistiklerin herkesin bundan etkilenen (veya bundan etkilenen birisinin) birilerini tanıdığı düşünüldüğünde inanılır. Bunu önlemenin belirli bir yolu olmamakla birlikte, sağlıklı kilo, diyet ve egzersiz rutini sürdürmek de dahil olmak üzere riskinizi azaltmanın yolları vardır.

Başka bir yol da olabilir - en azından 2018 NCRI Kanser Konferansında sunulan ve Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından bildirilen yeni araştırmalara göre.

Araştırma uyku özellikleri ile meme kanseri gelişme riski arasındaki bir ilişki için bazı kanıtlar buldu. Başka bir deyişle, nihai sağlığınız, tutarlı bir erken kuş veya bir gece kuşu olarak tanımlamanızdan etkilenebilir. Bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Araştırmacılar, sabah veya akşam tercihleri ​​yapıp yapmadıklarını da içeren birkaç yüz bin kadının verilerini analiz ettiler. Buldukları şey, sabah tercihi olan kadınların ya da günün erken saatlerinde uyanıp o zamanın etkin bir şekilde çalıştığını bildiren kadınların meme kanseri gelişme riskinin daha düşük olduğu idi. Aslında, sağladıkları istatistikler oldukça şok edici. Yayına göre, "sabahları tercih edilmesi, bir akşam türü (bir 'baykuş') ile karşılaştırıldığında meme kanseri riskini% 40 azaltmıştır. Ayrıca, önerilen yedi ila sekiz saatten daha uzun süre uyuyan kadınların, bir saat daha uyuduğunda hastalık riskinin% 20 oranında arttığını tespit etti..'

Panik yapmadan ve alarmınızı her sabah üç saat geri çalmadan önce, bunun çok kesik ve kuru olmadığını bilin. Araştırmanın yayımlanmasına ilişkin ifadelerine katkıda bulunan Kanser Araştırmaları İngiltere Bütünleşik Kanser Epidemiyoloji Programı ve MRC Bütünleştirici Epidemiyoloji Birimi araştırma araştırmacısı Rebecca Richmond'dan araştırın: “Mekanizmaları araştırmak için daha fazla çalışma yapmak istiyoruz. Bu sonuçları destekleyen Elde edilen tahminler, insanların günün erken saatlerinde mi yoksa sonrasında mı kalktıklarından ziyade sabah veya akşam tercihi ile ilgili sorulara dayanmaktadır. Başka bir deyişle, alışkanlıklarınızı değiştirmenin meme kanseri riskinizi değiştirmesi söz konusu olmayabilir; bundan daha karmaşık olabilir.'

Temel olarak, meslekten olmayanların açısından, kesinlikle her gün saat kaçta uyandığınızla ilgili değil. Bu bağlantı uyku tercihleri ​​/ alışkanlıkları ve risk arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir; nedensellik göstermez. Araştırmacılar, hangi mekanizmaların gerçekten bağlantıya katkıda bulunduğunu anlamak için daha derinlemesine incelemelidir. Bu yüzden, yine, tekrar ediyor - bu bulgular kesin değil. Ancak, zaten bildiklerimizi vurguladıkları için kesinlikle kabul edilmeye değer yerlerdir: Uyku sağlığımıza özgüdür.

Bu yüzden uyku ile sağlıklı bir ilişki geliştirmek, sonuçta daha sağlıklı bir yol açabilir sen. Bunu mevcut alışkanlıklarımıza odaklanmamız ve huzurlu uykuyu öncelik haline getirmemiz gerektiğinin kanıtı olarak alıyoruz.

İyi bir gece uykusu için favori uyku aksesuarlarımızdan birkaçını görmek için kaydırmaya devam edin.

Diptyque Feuille de Lavande / Lavender Yaprağı Kokulu Mum

Işıkları söndürmeden ve yatağa dalmadan önce, bedeninizi ve zihninizi gevşetmek için zaman ayırın. Bunu yapmanın en sevdiğimiz yolu bir mum yakmak ve hazır olmak için bir dakikanızı almaktır (cep telefonlarına veya Netflix'e izin verilmez). Bu Diptyque mum, rahatlatıcı bir lavanta kokusuna sahiptir.

Casper The Pillow $ 95

Tüm gece boyunca boynunuzu destekleyecek ve sırtınızı rahat tutacak kaliteli bir yastığa yatırım yapın. Bu Casper yastıklarının sunduğu desteği (ve kalitesini) seviyoruz.

Shhh İpek Gri İpek Göz Maskesi $ 45

Herkes ışığın uykuyu engellediğini bilir. Cildinizi serin ve rahat tutan bu ipek gibi, perdelerinizin koyulaşan güçlerini bir göz maskesi ile güçlendirin. Ayrıca, yumuşak ipek gözlerinizin etrafındaki yumuşak ciltlerde kırışmaz, çekmez veya kırışıklıklara neden olmaz.

Ardından, bir editörün uykusuzluğunu iyi gideren beklenmedik ürünü okuyun.