Daha Uzun ve Daha Uzun Saçlara Nasıl Gidilir?

Saç, sizin lehinize çalışırken, Beyoncé seviyesinde güvende hissetmenizi sağlayacak ve kendinize çalışırken, başınızın üzerine bir kese kağıdı koymak ve evden asla çıkmamak gibi hissetmenize neden olabilecek şeylerden biri. Ancak peşinde olduğunuz her şey için - parlaklık, güç, kalınlık, daha fazla hacim, daha az kabarma, daha az gevşek ve yağlı lifler - diyetiniz büyük bir fark yaratabilir. Besleyici gıdaların gücü neredeyse sonsuzdur. Elbette, iyi yemek seçenekleri form almanıza yardımcı olabilir, ancak #HairGoals'ı en iyi şekilde sağlayabilir.

Tıpkı diyetinizdeki dengesizlikler gibi cildinizi etkileyebilir ve sivilceye neden olabilir, yediğiniz yiyeceklerin saçlarınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Saç hedeflerinize daha yakın olmanıza yardımcı olmak için, bu kılavuzu sağlıklı saçlar için yiyecekler için bir araya getirdik. Tellerinin sağlığına ve görünümüne gelince büyük fark yaratan besinleri ve onları almak için hangi yiyecekleri yediklerini görmek için kaydırmaya devam edin!

biyotin

Vücudumuz zaten biyotin yapar, bu yüzden eksik olmadıkça takviye almak için çok önemli değildir (gerçekte küçük bir yüzdesidir). Ne olduğu Önemli olan, yumurta, badem ve avokado gibi biyotin bakımından zengin yiyecekleri içeren dengeli bir diyet yemektir.

Folat ve Demir

Folat ve demir, saç büyümesini teşvik etmek için kafa derinize ve folikül hücrelerinize oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Çocuk doğurma yılları sırasında kadınlarda sık görülen demir eksikliği, saç dökülmesine de bağlı. Ispanak en yüksek folat ve demir besin kaynaklarından biridir, bu nedenle sabah omletinizle bir bardak pişirin ya da öğle yemeği için taze bir ıspanak salatası yiyin.

Protein

Protein tüm hücrelerin büyümesi için, özellikle de saçlarınızın gelişimi için hayati öneme sahiptir. Saç, yapısını keratin adı verilen proteinlerden alır ve keratin için protein eksikliği, zayıf ve ince saç tellerinin yanı sıra saç büyümesini yavaşlatır. Protein yönünden zengin besinler tavuk, domuz eti ve yağsız sığır etidir. Ancak, vejeteryansanız, mercimek, soya peyniri ve soya fasulyesi de büyük protein kaynaklarıdır.

C vitamini

C vitamini, saç köklerinin saç büyümesi için sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve iplikçiklerimizin ayrılmasını önleyen bir elyaf olan kollajen oluşturmak için kullanılır. Biberler, portakallar ve domatesler C vitamini bakımından zengindir.

A vitamini

A Vitamini saç büyümesine eşit hücre büyümesini destekler. Ayrıca vücudun sağlıklı bir saç derisi ve sağlıklı, beslenmiş saçlar için gerekli olan sebum üretmesine yardımcı olur. Tatlı patatesler, havuçlar, ıspanak ve lahana, A vitaminine dönüşen beta-karoten bakımından yüksektir.

Çinko

Çinko, vücuttaki genel bağışıklığı artırarak saç dokusunun büyümesine yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, istiridye, yengeç, istiridye ve diğer kabuklu deniz mahsulleri çinko bakımından yüksektir ve genellikle sizin için iyi yağsız protein kaynaklarıdır, bu nedenle işten sonra ham çubuğa - saçınızın adına gidin.

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri temelde saçlarınız için mucizedir. Antienflamatuar özelliklere sahip olduklarından saç köklerini açmaya ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olurlar. Omega-3 yağ asitlerinin de saçınızı daha parlak hale getirdiği rapor edilmiştir (evet, lütfen). Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, vejeteryansanız ceviz ve keten tohumu, hepsi bu sağlıklı yağın kaynaklarıdır.

Brokoli

Hasarla uğraşıyorsanız, brokoli saçlarınızın en iyi arkadaşıdır çünkü iplikçiklerinizin gücünü arttırır. Kayıtlı diyetisyen Carolyn Brown, Byrdie'ye “Brokoli, hücre bölünmesine yardımcı olan folat açısından oldukça yüksektir.” Eğer zayıf, inceltici veya kırılgan saçlarınız varsa, düşük folat seviyelerinin işareti olabilir. ”

Deniz cehri

Brown, “Sağlıklı cilalar ve sicim telleri desteklemek için mükemmel olan“ Omega-7'ler, beta karoten ve C vitamini yüklü Asya meyvesi ”diyor.

Kalsiyum

Kemikleriniz için iyi olmasının yanı sıra, saçınız için kalsiyum önemlidir. Saç köklerinin hücrelerinde bulunan kalsiyum, hücreler arasındaki iletişimi teşvik eder ve saç büyümesini teşvik eder. Peynir, yoğurt, soya peyniri ve hatta kabarcıklı yiyecekler, kalsiyum kaynağıdır.

Artık yiyecek ve saçların iç içe geçtiğini bildiğinize göre, diyetinize uymaya devam edin ve bu sağlıklı seçeneklerle buzdolabınızı stoklayın. Daha uzun saçları hayal etmek mi? Daha sonraki saçlar için beş yiyeceği bulun.