Egzersiz Konfor Bölgemden Çıktım (ve Gerçekten Beğendim)

Birinci sınıfa sağlıklı bir tutuklama dozuyla geldim. Orada benden önce katılanlar - ısınıyor, kurucu ortağı Michael Olajide Jr. ile sohbet ediyor (orta sınıf şampiyonu bir boksöre geliyor ve Adriana Lima, Constance Jablonski ve Romee Strijd gibi Victoria's Secret organlarından sorumlu) Kaygandaki tecrübeli profesyoneller gibi, açık stüdyo - yoga tozluklarımda dolaşırken, direniş gruplarımdan ve ip atlama iplerimden geçerken kendime olan güvenim için bir zorluktu.

Sınıfa kıçımı tekmeleyeceği anlayışıyla girdim ve bunun affedilmeyen ilk setler ve güney pençeleri tarafından onaylanmasından (gönülden) birkaç dakikadan fazla sürmedi. Seansın ilk birkaç dakikasında terliyordum, fakat aynı zamanda kafamdaki dans basamağına çevirmeye çalıştığım şeyin ardından bir aptal gibi görünmemek için% 110 çaba harcıyordum ama gerçekten yetersiz manevralar yorucu ihmalci üst vücut kuvvetim tarafından.

Çok sayıda takılmaya rağmen, sınıftan güç aldım. Yeterince komik, en çok uğraştığım alan sadece ip atlamaktı, ancak Michael eğlenceli hale getirmenin bir yolunu buldu. Bir saat süren sınıf günlerce beni rahatsız etti ve atletizm seviyem konusunda biraz güvensiz, ancak gelecek durumlar için egzersiz konfor alanımdan çıkmamı engellemedi. Aslında, Aerobox antrenmanlarına ilk girişimden beri, diğer antrenman alemlerine de girdim - hip hop kardiyo ve Pilates'i daha az rezervasyon ve daha açık bir zihinle test ettim.

Aerospace'in kurucu ortağı Michael Olajide Jr.'ın alan ve antrenman rutininizi nasıl değiştirdiğini okumak için aşağıya doğru gidin.

BYRDIE: Aerospace'i kurarken göreviniz neydi?

Michael Olajide Jr.: Havacılık ve Uzay Yüksek Performans Merkezini kurmanın amacı insanlara inanılmaz bir egzersiz yapmaktı. Bir amaç, tam olarak bizim metodolojimiz için inşa edilmiş bir alanda, benzersiz bir egzersiz için eşsiz bir görünüm. Tüm bu spor salonlarına girerdim ve tüm bu makinelere ışık, zil ve ıslık, seninle konuşan ağırlık kantarları, televizyonlar, radyolar ve ekranlar ile sahiplerdi ve çoktan dur. Bu konuyla ilgili olması gereken şey değil. Bu bir saatliğine dikkatinizi dağıtmakla ilgili değil.

Bir beceri geliştirmenize de olanak tanıyan bir şeye katıldığınızda, antrenmanınızdan çok daha fazlasını alabilirsiniz.

BYRDIE: Lütfen yöntemi açıklayabilir misiniz?

MO Jr.: Ben buna AeroMetodoloji diyorum. Kardiyovasküler temelli kas dayanıklılığı. Vücudunuza ve zihninize fayda sağlamak için makineler yerine zamanlama ve refleksler gibi özellikler kullanır. Zaman sahip olacağımız en büyük rakip ve zamanla savaşmayı öğrenmek zorundayız. Egzersizlerimizde kullandığımız içerikler, beynimize ve bedenimize zamanın ne yaptığıyla savaşıyor. Bu ego ve ruh için iyidir.

BYRDIE: Aerospace'de bir sınıfa gelmeden önce biri ne bilmeli?

MO Jr.: AeroMethodology yeni bir yoldur. Sabır ve tekrarlama başarıya yol açar. İçeri giremez ve hemen bir hamle yapmayı bekleyemezsiniz, çünkü her hamle, bir dövüşçünün yaşamlarının her günü yıllarca yaptığı gerçek bir beceri ve yeteneğe dayanır. Yani evet, eğer gelirseniz ve öğrenmeye açıksanız, inanılmaz şeyler yapacaksınız. Kendini uçuracaksın. "Sen koşmadan önce yürü - uçmadan önce zıpla" diyen bir sözümüz var. Kendinizi geliştirin.

BYRDIE: Egzersiz konfor bölgesinden kopan bireyler için ne gibi önerilere sahipsiniz?

MO Jr.: İlk dersiniz öğrenmek için içeri girin. Bu kadar. Neye yaklaşırsan yaklaş, öğrenmek için yaklaşırsan, çok daha başarılı olacaksın ve çok daha eğlenceli olacak. Bu bir ego dengesi ve başarısızlık korkusu. Avantaj her zaman çaba içindedir. Aynı eski eskisi gibi yaparak yeni bir şeye başlamanızdan daha fazla fayda elde edersiniz.

BYRDIE: Bir kişinin egzersiz rutini değiştirmesinin ya da normlarından bir şeyler denemek için kendilerine meydan okumasının ne kadar önemli olduğunu düşünüyorsun?

MO Jr.: Tekrarlama için söylenecek çok şey var çünkü her şeyi böyle öğreniyoruz. Hatırlamak için tekrarlamak zorunda olmayanlara dahi deniyor. Einstein Aerobox yapsaydı, güçlü sağlık yararları ile en az 10 yıl daha yaşayabilirdi. Bence kendinize meydan okumanın dolu bir hayat yaşamak için önemli olduğunu düşünüyorum. Programlar bayatladı ve bilgisayarlar gibi yeni bir işletim sistemi kurmamız gerekiyor.

BYRDIE: Antrenman sırasına sıkışmış veya ilerlemeleri ile platoda kalmış biri için tavsiyeniz var mı?

MO Jr.: Yaptıkları şey hakkında hala tutkulu olan eski bir sporcuyu araştırın. Tekrar hareket etmenin asıl nedenini bulacaksınız. Sporcu olduğunuzda plato diye bir şey yoktur. Motivasyon öğrenmektir.

BYRDIE: Boks, özellikle müşterileriniz gibi üst düzey modeller arasında popüler bir egzersiz programı haline geldi. Bunun neden olduğunu düşünüyorsun? Boksun spordaki faydalarını açıklayabilir misiniz?

MO Jr.: Boks popüler bir antreman oldu çünkü faydaları inanılmaz. Yararları fiziksel, zihinsel ve anidir. Dünyada bir sporcunun antrenmanını kendin taklit edebileceğin ve bu avantajlardan yararlanabileceğin başka bir spor yok. Çalışan bir tesise, başkalarına, makinelere veya paraya ihtiyacınız var. Boks, diğer tüm savaş sanatlarında olduğu gibi, kendinizi ve içinizdeki kavgayı tanımakla ilgilidir. Kendi başınıza herhangi bir yerde yapılabilir. Ben buna "agresif meditasyon" diyorum. Boksun faydaları arasında artmış kardiyovasküler kapasite, zamanlama, hız, refleksler, çekirdek tonlama ve güç vardır.

Boks yapmayan hiçbir şey yok. Bu, insan vücudu için mükemmel bir egzersizdir çünkü vücudun tam olarak hareket etmesi gerektiği şekilde hareket eder, hiçbir şey kontrendike değildir, yüksek hızlarda. Bir antrenör boks ve tatbikatları gerçekten bilirse, vücudunuzda tamamlayamayacağı bir kas yoktur.

BYRDIE: Müşterilerinize vereceğiniz bir numaralı fitness tavsiyesi nedir?

MO Jr.: Kardiyo kraldır. Bu, zaman içinde etkili ve güçlü olmak ve iyileşmek için insan vücudunun ihtiyaç duyduğu en önemli yapı taşıdır. Her şeyden önce kardiyo koy.

BYRDIE: Bireyleri en sık yapanların en büyük fitness hatası nedir?

MO Jr.: Dikkatlerini dağıtmalarına izin veriyorlar. Cep telefonu ve bazen de müzik kullanımı ile kardiyo tiyatrosu diyorum. Egzersiz yapmak bedenlerimizin ve zihinlerimizin birbirleriyle iletişim kurabilmelerinin tek yoludur. Kendini tanımanın bir yolu. Neden mesajı bozuyorsun? Egzersiziniz sizi bunu yapmaya zorlamalıdır. Her seferinde bir soru sormalı ve her seferinde empatik bir "evet" ile geri dönmelisin.

Yakında spor salonuna vurmak? Aerospace'in diğer kurucu ortağı Leila Fazel'in antrenmanından sonra asla yapmamanız gereken yedi şeyi keşfedin.